Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

16.05.2016

Kolejny trening zaliczony i udany :). Niestety ludzi tyle na siłowni że ledwo można się było dopchać do czegokolwiek :(

Trening 5x5:

10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 8 40kg 5 x 5p 62,5 kg
WL - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 40kg, 1 x 5p 50kg , 5 x 5p 62,5 kg
Wiosłowanie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1x5 40kg , 5 x 5p 52,5 kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.

Na wadzę w tej chwili 99 kg...

Na drugi raz pochwal się ile ważyłeś przed tą chwilą.

Waga startowa była ponad 102 kg, niestety przez częste choroby ostatnio miesiąc treningów mi praktycznie odpadł.

Najważniejsze aby utrzymać tendencję spadkową.
U mnie rośnie sadełko - niestety.

Dokładnie Panie Janie, jak idzie w dół to jest dobrze.

No to gratulacje ruch wagi w dobrym kierunku. Mi niestety waga poszła w górę z 84 na 86 Co prawda trochę mi się zwiększyły obwody w klatce, ramionach i udach, ale chciałem żeby te 2 kg poszły w dół.

Trening 5x5:

10 minut rozgrzewka na bieżni ,
Przysiady - 1 x 8p 20kg, 1 x 5p 40 kg, 5 x 5p 65kg
Wyciskanie żołnierskie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 5 x 5p 42,5kg
MC - 1 x 8p 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 80kg, 1 x 5p 95 kg
Rozciągnie,
20 minut bieżnia.

Trening wszedł jak złoto :). Nogi znowu przyzwyczajają się do ciężaru więc po odjęciu teraz idzie do przodu ładnie co trening. W MC poszło 95 więc następne będzie magiczne 100 kg którego nie przekroczyłem nigdy wcześniej (nigdy maksów nie sprawdzałem) .

Maks to jest zazwyczaj na 1p.
Chociaż mogą być maksy powtórzeń na stałym ciężarze.

Walcz bo Ci kibicuję.

Dziękuje Panie Janie, dobrze wiedzieć że ktoś więcej niż ja sam trzyma za mnie kciuki :). Będę się starał jak tylko się da.
Trochę gorzej z redukcją idzie bo niestety mam często chwilę słabości i pozwalam sobie na coś czego nie powinienem jeść. Na szczęście ostatnio rzadziej więc może będzie dobrze :)


Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-05-19 09:31:30

Mogę Cie zapewnić ze kibiców masz więcej nisz Ci się wydaje . Ja też niecierpliwie czekałem na pierwszą 100 - tkę i jak pękła miałem duża radochę, Bo tak naprawdę to trening na dużych ciężarach ( oczywiście w miarę własnych możliwości) daje satysfakcję, przynajmniej mi. Obyś miał jak najwięcej tych setek .