rkarpinski
13.05.2016 NOGI 1
1. SQ R8
2a. Suwnica 5x8/8/10/12/15
2b. Uginanie leżąc 5x10
3a. Prostowanie siedząc 4x8/10/12/15
3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 4x12 / max
4. Wspięcia siedząc 4 x 20
Siady bardzo asekuracyjnie i nie za głęboko. Poszło 5 serii, max 140kg obciążenia. Przerwy nawet nie minutowe.
Bosko
Reszta była tylko wykończeniem dzieła. Dodałem sobie łydeczki bo dawno nie były katowane.
10 min schodów i do domu
1. SQ R8
2a. Suwnica 5x8/8/10/12/15
2b. Uginanie leżąc 5x10
3a. Prostowanie siedząc 4x8/10/12/15
3b. Uginanie siedząc jednonóż / obunóż 4x12 / max
4. Wspięcia siedząc 4 x 20
Siady bardzo asekuracyjnie i nie za głęboko. Poszło 5 serii, max 140kg obciążenia. Przerwy nawet nie minutowe.
Bosko
Reszta była tylko wykończeniem dzieła. Dodałem sobie łydeczki bo dawno nie były katowane.
10 min schodów i do domu
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
MARIAN 17
dive_popo
Banan
