Trening ;)

Witam
Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni.
Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach,
Mój plan na siłowni wygląda tak :
Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch
Wtorek: wolne
Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne
Czwartek: Plecy, barki, triceps
Piątek: to co w poniedziałek + przedramie
a w drugim tygodniu robię na odwrót ćwiczenia z czwartku robię w poniedziałek i piątek.
Czy to jest w miarę plan? czy coś powinienem zmienić? Jakaś suplementacja?
No i nóg nie robię wcale bo codziennie w tygodniu dochodzą mi treningi na boisku i zazwyczaj we wtorek i w sobotę przed meczem dochodzą mi jakieś grzbiety, brzuszki i pompki na treningu wszystkiego 3x25

Tłuszcze trans można ograniczać, ale nie te zdrowe, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie powinno się schodzić poniżej 20-25% energii w swojej diecie.

Albo rybki albo akwarium.
Piłkarze ćwiczą siłowo nogi na siłowni również ( tylko mają specjalnie opatentowany plan )

Osobiście w Twoim przypadku wybrałbym trening kompleksowy.

Suplementację dobiera się indywidualnie pod swoją rozpiskę żywieniową. Opcjonalnie możesz pomyśleć o Witaminie D3/Kwasach tłuszczowych Omega-3 i Wapniu.

Możesz mi bardziej rozwinąć pojęcie trening kompleksowy bo trochę czytałem i jest trochę różnych odpowiedzi ;)

Mam na myśli trening całego ciała na jednej sesji treningowej.