Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni.
Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach,
Mój plan na siłowni wygląda tak :
Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch
Wtorek: wolne
Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne
Czwartek: Plecy, barki, triceps
Piątek: to co w poniedziałek + przedramie
a w drugim tygodniu robię na odwrót ćwiczenia z czwartku robię w poniedziałek i piątek.
Czy to jest w miarę plan? czy coś powinienem zmienić? Jakaś suplementacja?
No i nóg nie robię wcale bo codziennie w tygodniu dochodzą mi treningi na boisku i zazwyczaj we wtorek i w sobotę przed meczem dochodzą mi jakieś grzbiety, brzuszki i pompki na treningu wszystkiego 3x25