Bieganie

Chodze na silownie kolo 6 miesiecy, nie mam zadnej diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp.
Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce?
Waze 74kg, 181cm.

Musimy rozgraniczyć dwie podstawowe rzeczy. Aktywność fizyczna jest zawsze dobra dla naszego zdrowia, bez względu czy biegamy, jeździmy na rowerze, spacerujemy, trenujemy na siłownie w sposób prawidłowy. Jakiekolwiek treningi, które wykonujemy będą miały na nasze ciało pozytywny wpływ.

Dlatego jeśli jesteśmy aktywni dla zdrowia to nie liczmy na jakieś sensowne efekty sylwetkowe. Może się okazać, że to co jemy na co dzień i dołożymy to bieganie to nasza sylwetka może na tym zyskać i zmniejszy się ilość tkanki tłuszczowej. Ale to tylko będzie szczęście, że ten wydatek energetyczny, który pochłania nasza aktywność będzie na tyle duży, że wejdziemy wówczas w deficyt kaloryczny i po prostu będziemy chudnąć.

Natomiast lepiej jest po prostu przysiąść do diety i dopracować ją w taki sposób żeby realnie planować zyski płynące z aktywności fizycznej i być w ciągłym deficycie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
A jeśli nie kontrolujemy kaloryczności diety to nie mamy jak sprawdzać ile faktycznie kalorii dziennie przyjmujemy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-17 16:52:26

Beda takie jak sa teraz :). Bez konkretnej diety chua zrobisz ;p Wiec weź sie za ulozenie jej i ja tu wstaw do oceny ;p.

Czyli tak na prawdę takie bieganie może mi tylko poprawić kondycję? Niezależnie od tego ile będę biegać ? :P

Nie no oczywisice kcal ktore spalisz podczas biegania jako tako przyczynia sie do poprawy sylwetki. Ale bez diety to bedzie dupa bo raz zjesz wiecej i twoje bieganie na prozno. :). Podjesz za duzo i waga w góre itp:.

Jak nie będziesz trzymał diety z ujemnym bilansem kalorycznym to jedynie poprawisz kondycje