biedakonik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2021 (21:50)

Data rejestracji 19.03.2016 (21:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Silownia - brzuch chodze na silownie kolo 6 miesiecy, nie mam zadnej diety, jem co chce i ile chce. jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. czy jezeli przez 2	4	2016-05-15 22:09
Trening dla początkujących	Bieganie chodze na silownie kolo 6 miesiecy, nie mam zadnej diety, jem co chce i ile chce. jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. czy jezeli przez 2	5	2016-05-15 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waze 72kg. posiłek 1 -płatki owsiane-80g -mleko 0,5%-200ml -orzechy nerkowca-40g posiłek 2 -jajecznica 2 całe jaja -100g pomidora + 15g oliwy z oliwek lub olej lniany posiłek 3 -ryż	2	2016-04-08 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Diete do oceny dodam, ze nie wiedzialem tego: jezeli chodzi o jajecznice to 2 jajka bede jadac, w 3 posilku chodzilo o rybe grillowana lub gotowana na parze, a w 4 o buraczki, a w 5 o brokul gotowany. co zmienic? co zostawic?	2	2016-04-08 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Diete do oceny. dodam, ze nie wiedzialem tego: jezeli chodzi o jajecznice to 2 jajka bede jadac, w 3 posilku chodzilo o rybe grillowana lub gotowana na parze, a w 4 o buraczki, a w 5 o brokul gotowany. co zmienic? co zostawic? [img width=725	3	2016-04-08 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta w życiu - 15 latek - siłownia chodzę na siłownie od 3 miesięcy systematycznie, mam efekty, lecz nie takie jakie chciałbym mieć. dużo osób mi mówi, że dieta to podstawa. obecnie jej nie posiadam, próbuje ograniczyć fast foody, słodycze, napoje gazowane (czasami wszystko	2	2016-03-20 13:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny - poprawy 1 dzień: klata; 3x sztanga płaska max 55kg 3x sztanga z uniesieniem pleców do góry 3x rozpietki na laweczce 3x rozpietki na bramce z góry na dół 3x maszyna do lekko ugietych rąk do przodu 3x maszyna z boku do siebie biceps; 3x bramka	7	2016-03-20 13:53
Trening dla początkujących	15 lat - 3 miesiace na silowni cześć wszystkim, chodzę na silownie systematycznie od 3 miesięcy, 4-5 razy w tygodniu. mam 181, 15lat, wage 75kg. ogolnie jeszcze rok temu miałem 165, 55kg okolo i teraz przez to mam cale plecy w rozstępach. zalezy jak chodze, lecz cwicze tak:	9	2016-03-19 21:52
Trening dla początkujących	Zmienic trening? Co sie od czego odróżnia? czym sie roznica cwiczenia na sile, mase, redukcje, a wytrzymalosc? chodze dopiero 3 miesiace systematycznie (4-5 razy w tyg) przychodząc na silownie koledzy pokazali mi plan treningowy (napisal im tamtejszy trener personalny pod nich, a jestesmy	4	2016-03-19 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bieganie	2016-05-15 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Diete do oceny.	2016-04-08 22:32
Trening dla początkujących	Trening do oceny - poprawy	2016-03-20 15:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny - poprawy	2016-03-20 15:02
Trening dla początkujących	Trening do oceny - poprawy	2016-03-20 14:25
Trening dla początkujących	15 lat - 3 miesiace na silowni	2016-03-20 14:07
Trening dla początkujących	15 lat - 3 miesiace na silowni	2016-03-20 13:28
Trening dla początkujących	15 lat - 3 miesiace na silowni	2016-03-20 13:20
Trening dla początkujących	15 lat - 3 miesiace na silowni	2016-03-20 13:19
Trening dla początkujących	Zmienic trening? Co sie od czego odróżnia?	2016-03-20 13:18