Nadal masa?

Witam.

Trenuję aktualnie planem FBW 5x5. Dieta na masę 2500kcal nie tr dzień, 2950 kcal tr dzień.

Jak myślicie ciągnąć tą masę dalej?

Pierwsze zdjęcie przed siłką kolejne 2 po 3,5 msc z hantlami w domu i 1,5 msc na siłowni.

Zdjęcia - link


Masa z 85kg do 96kg.
Wzrost: 192cm
Wiek: 20l

Obwody: (z - do)

Klatka: 100 - 106,5
Bic: 31,5- 36,5
Udo: 63 - 68
Pas: 87 - 93
Biodra: 102 - 104
Przedramię: 28 - 30,5
Talia: 80 - 82,5


Zmieniony przez - kowalczyk95 w dniu 2016-05-12 12:32:36

Jeszcze trzeba coś dorzucić bo faktycznie jesteś wysoki i nie widać tych kilogramów na Tobie. Masu ale bez zbędnego zalewania się.

takie rozmiary i takie kcal? ja mam 102kg i 190cm i redukuje na 3500. Dopnij miche, bo tam cos kuleje

Masuj, nie ma z czego zrzucać. Przypilnuj bardziej diety, faktycznie wydaje się mało tego wszystkiego jak na masę.

J/W

Pułap kalorii trzymasz skrajnie nisko jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, stąd jak zdążyłeś zauważyć nie widzisz żądnego progresu.

dudee

J/W

Pułap kalorii trzymasz skrajnie nisko jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, stąd jak zdążyłeś zauważyć nie widzisz żądnego progresu.

Nigdzie nie napisałem że nie widzę progresu. Jak dla mnie progres jest zadowalający jak na 1,5 msc prawdziwych ćwiczeń.

Może macie racje podniosę trochę kalorykę zobaczymy jaki rezultat.

Dzięki za rady.

Mój błąd.
O czym innym pisałem, a o czym innym myślałem.

No nic. Zwiększaj ilość kalorii i obserwuj swój organizm.

Tylko rosnąć dalej bo jesteś po prostu szczupły tak trzeba dalej progresować z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach i rosnąć bo tam trzeba jeszcze sporo mięsa dobudować.

Panowie teraz mnie naszło czy wy przesunęliście tą galerię zdjęć w dół? Bo bmi to ja mam 26 więc szczupły mi trochę nie pasuje. A na 1 zdjęciu to stan z przed kilku miesięcy.

na pierwszym zdjeciu jak i na dwuch nastepnych niewidze zadnej różnicy. Chudy jestem bardzo , dołuż kalorii i do przodu ;)

Dobra bez odbioru idę jeść

Nikt nic nie przesuwał.