Redukcja ( cheat pytanie )

Witam , jestem na diecie ketogenicznej od 1 kwietnia . Moja waga spadla z 86 kg do 77 nie zauważyłem jakiegos ogromnego spadku siły mam pytanie jeśli raz w miesiącu pozwole sobie wpieprzać dosłownie wszystko co popadnie ( aktualnie 2200 kcal T 60% b 30% w 10%
To czy wpłynie to na moją redukcję ?
Dodam również że tłuszcz leci strasznie ooprnie z brzucha a na przykald plecy zaj**iscie się wycięły ( podobno tluszcz z brzucha u mezczyzn najgorzej leci )
raz w miesiacu chodzi mi o 1 taki dzień


Zmieniony przez - kozakio w dniu 2016-05-13 16:23:35

Cheat day to IMO głupota. Jesli redukcja trwa co najmniej 2 miesiace zrób sobie cheat meal - do max 1000 kalorii. Ale nie chodzi też o to, żebyś nawpierdzielał sie słodyczy na cały miesiąc, tylko zjedz jakis fajny, normalny posiłek np. Burger z frytkami i skrzydełkami itd.

Jak wyżej. Cheat day zły wybór, cheat meal fajna opcja ;p Byleby nie za często.

Cheat meal 1000kcal? Trochę słaby
Po miesiącu redukcji mój posiłek potreningowy miał ~1200.
Rób sobie cheat meal raz na dwa tygodnie i będzie git.
A cheat day odpuść.

Tylko nie pchaj na chama ile wlezie, bo idzie dobić 5kkcal w jednym posiłku w ten sposób

Witaj,
Zależy jaki masz poziom bf, chodź za pełnym oszukanym dniem to nie jest dobre rozwiązanie . Cheat meat ( oszukany posiłek ) będzie lepszym wyjściem.
Pozdrawiam

wiele osób z cheat day ma też ten problem, że często na jednym się nie konczy i przecięga się na kolejny, czy jeszcze na kolejny dzien. samopoczucie po cheat day jest fatalne, na drugi dzień będziesz mocno spuchnięty (woda/glikogen/zawartość jelit). cheat meal raz na tydzień/dwa jest OK