Dieta POMOCY !!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88

Panowie proszę o sprawdzenie diety i wskazówki czy moze cos zle robie zapotrzebowanie obliczone rozdzielone, same zdrowe składniki rozkrecam się poki co w treningu siłowym, codzienne cardio bieznia wznos 15% szybkosc 6,5km/h tętno 130-140 nie schodze ponizej 130.

wrzucam zrzut diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

To posmaruj ten chleb w pierwszym posiłku masłem, ale prawidziwym masłem, a nie jakimś miksem. Albo usmaż jajka na maśle klarowanym, albo na boczku i będzie lepiej. Ja akurat nie lubię kurczaka

No ale kurczak ma tez udka. Upieczesz udko i tez tłuszcze rosną

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Vegbnars

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2

...

Sopel1469

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88

mało tych rad... ;/

...

Nazyr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6

Taka strona kolego, Dietę wykupiłem na szczęście tylko na miesiąc i już mnie tu więcej nie zobaczą. Nie mam pewności, czy u nich w ogóle jakikolwiek dietetyk pracuje. Kontaktu nie ma właściwie żadnego (mam na myśli portal, a nie z "dietetykiem"). Dieta to kopiuj, wklej. Porażka i tyle. Proponuję poszukać coś innego. Pozdrawiam.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Sopel1469
mało tych rad... ;/

Bo o 2.00 w nocy, to ludzie na forum siedzą

i tylko czekają, zamiast spać i się regenerować.

Jak dla mnie to za dużo węgli, za mało tłuszczu. Mało kto redukuje na 300 g węgli.

Posiłki powinny być zbilansowane, a Ty w drugim masz same węgle.

Potrzebujesz, a z tylu posiłków, wygodniej chyba zjeść cztery normalne, niż tak się rozdrabniać?

Dorzuć jakieś tłuste mięso, np karkówkę, czy udka z kurczaka, podroby, ryby, awokado.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191726

Sopel1469
mało tych rad... ;/

Nikt nie siedzi 24h na dobę na forum , co do diety :
- wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny
- przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne.
-podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany

Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów zamieniłbym je na interwały a także wklej swój trening siłowy.

Pozdrawiam

...

Sopel1469

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88

jak podbic te tłuszcze dorzucilem mintaja zmniejszyłem węgle ale co proponujecie na tluszcze czasami zamienie mintaja na łososia

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

zastąp kurczaka karkówka, podrobami - bardziej tłustym mięsem. Dawaj całe jajka, z żółtkami. Olej kokosowy, masło klarowane, awokado, oliw, orzechy, tłusta ryba

...

Sopel1469

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88

dodałem więcej orzechów zmieniłem troche diete.

Proszę teraz o opinie czy jest lepiej wyrzuciłem ten jeden opsiłek troszke powiekszyłem sniadanie do jajecznicy i shake z owsianki banana i miarki bialka.

i dodałem rybe

Zmieniony przez - Sopel1469 w dniu 2016-05-13 15:04:44

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Aleś się uparł na tego kurczaka

Posiłki wygladają na niezbilansowane, bo oleje wpisałeś osobno. 50 g orzechów to dużo, 50 g rodzynek to za dużo - to same cukry proste, lepiej dac świeże owoce

...

Sopel1469

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88

lniany bd pil do jednego z posiłkow a na kokosowym smazyl moze tak byc? do tego lubie kurczaka to nie moze zostac??? ok dam 30g orzechow i 30 rodzynek ale znowu braknie tluszczy

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat