CZY TAK MOZNA?

BIORE KREATYNE OD 2 TYGODNI PRZY TRENINGU NA MASE I BEDE TRENOWAL JESZCZE PRZEZ DWA TYGODNIE A POTEM PRZEZ 2 TYGODNIE TRENING REGENERACYJNY I ZNOW NA MASE TYLKO INNY PLAN
PYTANIE-CZY W TRAKCIE REGENERACJI TEZ BRAC KREATYNE CZY ZROBIC W CZASIE REGENERACJI PRZERWE?
I PRZEZ JAK DLUGI CZAS BEZ PRZERWY BRAC KREDKE I JAK ROBIC PRZERWE TO NA ILE?

SORY ZA TEGO DUBLA ALE COS MI SIE KOMP PIER....

Kreatyne bierz ok 6tyg jezeli po tym czasie dalej czujesz ze ona dziala to bierz dalej az przestanie dzialac. Podczas regeneracji nie bierz kretki. Przerwe miedzy cyklami zrob przynajmniej 3 miesiace. Oczywiscie mozesz zrobic tylko miesiac przerwy ale nie licz wtedy na jakies dobre efekty

j/w
Ja stosuje kreatyne dwa razy do roku no czasem 3 i powiem ze dziala dobrze

SKAD BEDE WIEDZIAL ZE KREATYNA PRZESTALA JUZ DZIALAC?

np po tym ze juz siła nie bedzie tobie szybko wchodziła

a ja mam takie pytanie, sorrki że tutaj sie wwalam ale nic chciałem zaśmiecać forum. No więc jak to jest z braniem kretki pred treningiem? jeżeli posiłek spożywam gdzieś godzine przed treningiem to kiedy mam łyknąć kretke?

Jak Ci to sprawia trudnosc to wes rano
A jak chcesz przed treningiem, to zjedz posilek 90min przed i po godzinie czyli 30min przed treningiem wes kreatyne

rozrabiam kreatyne z glukoza w wodzie ale kreatyna nie rozpuszcza sie za dobrze.To chyba w niczym nie przeszkadza,mozna tak brac,nie do konca rozrobiona?

Kreatyna nigdy idealnie Ci sie nie rozpusci. Rob tak wsypuj ja do szklanki wody zamieszaj i od razu chlup do buzi taka zawiesinke mieszajaca sie, to zapobiegnie osiadaniu sie jej na sciankach i stratach tego bardzo cennego suplementu