Czy tak można ?

mam pytanie

czy moge brac jednego dnia takie odzywki:

weglowodany, createston, x-pump, gainer Olimp "Super Whey Gainer 4000" i bialko serwatkowe/hitec protein 90 ?

prosze o odpowiedz i jak sporzywac w razie "w"

Taak. tylko po co?

dobrze. skoro za duzo to co wybrac n mase i sile i jak sporzywac co z czym?

Tak spożywać, aby uzupełnić wszystkie braki w diecie.

tak tylko ze ja jestem z tych osob ktre maja baaaaardzos zybki metabolizm przy 188 cm wzrostu mam 71 kg wagi oO i ciezko jest mi na samym jedzeniu przytyc a wiem bo juz nie raz probowalem.. teraz jjem po 5 posilko dzinnie kurczak ryz/ makaron warzywa i bez suplemantow sie nie obejdzie i tu mam do was pytanie... co i jak?

pewnie ektomorfik??;). Postaraj sie jescze dorzucic z 3 posilki dziennie i do tego jakis gainer albo białko+carbo??/ zalezy od brakow

5-6 posiłków wystarczy... dołóż posiłek, oblicz ile brakuje i dodaj zgodnie z tym gainera (najlepiej około treningowo).

no spozywam tak 4-6 posilkow dziennie. ryz/makaron/ kurczak warzywa.

mowicie samego gainera dorzucic? no ok :)

"ciezko jest mi na samym jedzeniu przytyc"

cięzko będzie Ci inaczej przytyć

nie tyjesz bo zapewne jesz chude mieso, suchy ryz i maasz ogolnie za malo tluszczu w diecie

wiec co polecicie?
jakie suplementy, diete itp ?

a mam pytanie jeszcze odnosnie creotestonu: czy jest nie bezpieczne dla osob ktore zaczynaja swoja przygode z siolwnia itp ze wzgledu na mieszanke roznych rodzajow kreatyn itp?