CZY TAK MOZNA?

tak i tyle wystarczy

Przed treningiem duzy posilek normalny, ktory zapewni staly doplyw energi.
Kreatyne proponuje rano i po treningu.Dawka przedtreningowa jest zbedna, poniewaz zazywajac ja zmniejszysz poziom nadkompensacji kratyny po treningu.

Gainer polecam 20 min po kreatynie.

He i tu sie nazabardzo zgodze ale poniewaz nie chce slowo w slowo cytowac z ksiazki powiem tylko ze to bzdura z ta nadkompensacją..Ehh..A krea warto przedewszystkim brac przed treningiem lub ranno..
Posiłek przedtreningowy okolo 90m przed treningiem nie później.. I jeszcze warto wspomniec o rzeczy ktorej quart nie zaznaczył to glukoza..
Radził bym brac ja razem z krea okolo 35-50g na 5g kreatyny..

ALE NIE MAM GLUKOZY TYLKO MAM NAPOJ WINOGRONOWY "HORTEXU" PODOBNO TEZ MOZE BYC
TYLKO NIE WIEM ILE TRZEBA GO PIC DO 5GR KREATYNY I CZY KREATYNE TRZEBA W TYM NAPOJU ROZPUSCIC CZY ROZPUSCIC W WODZIE A NAPOJEM POPIC

Pij jedna szklanke soku do 5g kreatyny i rozpusc ja w nim
A glukoza Tobie taniej wyjdzie bo 100g glukozy lekarskiej kosztuje 2.40 a taka normalna w supermarkecie z pszczółka Mają kosztuje kolo 3zl za 400g

NIE CHODZI MI O CENE. KASA NIE GRA ROLI CHODZI O TO CO BY BYLO LEPSZE NAPOJ CZY GLUKOZA?

Glukoza 40-50g na 5g kretki jak cie nie zmuli

I TA GLUKOZE ROZROBIC RAZEM Z KREDKA W WODZIE CZY JAK?

I CZY TA GLUKOZE DOSTANE W APTECE BO W SPOZYWCZYM NIGDZIE U MNIE NIE UMIE ZNALESC? I CZY TA Z APTEKI TEZ BRAC TYLE CO TEJ SPOZYWCZEJ?

w supermarkecie
real geant itp
w aptece przepłacisz i to duzo

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 18:02:13