BCAA jakie stosować

Witam,
Chciałabym zaupić jakieś BCAA. Jestem pozątkująca w stosowaniu odżywek. Uprawiam dużo sportu wysiłowego i wykańczającego mięśnie w krótkim czasie

. Które z BCAA jest warte uwagi?

chyba nie ten dział .......

20-30 minut przed treningiem , ja mam albo sfd albo activlab


Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-10 08:09:41

Wiadomośc wysłana bezpośrednio z podstrony BCAA, więc nie szukałam tematu.

zapomniałem dodać 10-15 gram , jesli trening ma być długi pow 2 h można 7,5-10 przed i w trakcie popijać też do 10

raczej tylko przed trenigniem, w trakcie nie lubię pić czegokolwiek bo za duzo jest skoków, przewrotów, salt, wiszenia do góry nogami itp.
Czy wystarczy mi samo BCAA czy powinnam jeszcze w coś zainwestować żeby spalać tłuszcz i wzmacniać mięśnie ?


Zmieniony przez - zulusek w dniu 2016-05-10 08:24:52

bcaa raczej jest do hamowania rozpadu białek, nie spalania tłuszczu.

Wszystko zależy od twojej diety i bilansu kalorycznego, a spalacz może być zbędny, po prostu pilnuj diety


Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-10 08:41:27

Tak wiem, BCAA to jedno. I sie zastanwaiam czy coś jeszcze powinnam zakupić. Dietę trzymam bez jakiegoś specjalnego rozpisywania, po prostu zdrowe i beztłuszczowe gotowanie. Myśle, że w tych 1500-1700 się mieszczę przy moim trybie życia.

a jaki chcesz efek osiągnąć nabrać, spalić masy utrzymać ? jeśli stoisz w miejscu i chcesz tak zostawić to wrzuć tylko bcaa.

Natomiast tłuszcz jest zdrowy tylko zależy jaki, np oliwa z oliwek, olej lniany, jest to opisane na forum i wręcz wskazane do jedzenia, tylko wtedy mniej węgli, żeby bilans kaloryczny został taki sam.

Pamiętaj 1g węgli to 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal


Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-10 08:55:41

Żeby spalać tłuszcz musisz zainwestować w dietę - bez tego suple mogą iść na półkę

Waga stoi w miejscu od jakiegoś czasu. 70kg. Mięśnie się budują ale są pokryte tkanką tłuszczową, której nie mogę zbić, dlatego chcę zainwestować w suplementy. Jadam zdrowe tłuszcze i gotuje zdrowo tylko nie liczę kalorii.

Jescze chcę spróbowac sama, jak się nie uda to zaiwestuję w porządną dietę.