SZEJKI na masę-Jakie, kiedy je pić ?

Witam serdecznie ;) jestem totalnym amatorem siłowni , byłem na niej dopiero 2 razy ( spokojnie sam nie poszedłem,lecz z kolega,który jakis staż juz ma i pokazał mi co i jak ) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej, gdyż jestem typowym chudzielcem (71 kg przy 182 cm wzrostu ) Wiem co jeść i ile lecz nie wiem jakie najlepiej pic szejki i w jakich porach , myśle, ze znajdzie sie ktoś kto mi w tym temacie pomoże :) Dodam ze nie kupiłem jeszcze żadnych białek odzywek białkowych itd i na samym początku chce jeść tylko naturalne produktu.


Zmieniony przez - Dawidk98 w dniu 2016-05-09 17:18:12

To wiesz jak jeść czy nie? Bo wygląda na to że jednak nie wiesz. Pij takie szejki które będą się mieścić w twoim bilansie. I pij wtedy kiedy nie dasz rady zjeść normalnego posiłku

Niech bedzie, ze nie wiem :D To jakie powinny byc te szejki co powinny najlepiej zawierać ? Jakieś przykłady ?

Przepisy znajdziesz w tym dziale czyli kuchnia SFD. A co do diety to sam musisz się przyłożyć bo to rozległy temat

Podpowie ktoś cos jeszcze ? Bardziej szczegółowo ?

Ja podpowiem: przejrzyj dział ODŻYWIANIE , zaznajom się z produktami które powinieneś jeść i ile, a potem wejdź do działu KUCHNIA i znajdź przepisy które będą Ci odpowiadać