Monika - redukcja :)

Możliwości jest milion.

Np. jeśli białko + tłuszcz:
- sałatka: chuda ryba (miruna, dorsz, tuńczyk) + orzechy lub olej (lniany, kokosowy, oliwa) + warzywa
- sałatka: tłusta ryba (łosoś pieczony/wędzony, makrela, szprotki, halibut) + warzywa
- jw. ale np. z kurczakiem/indykiem - jeśli mięso chude dodajesz olej lub orzechy lub awokado, jeśli tłustsze to nie
- jaja (np. sałatka z jajkiem i awokado)
- jakieś mięso pieczone/duszone z warzywami
- zupa krem z warzyw + mięso lub jaja
- frittata (taki a la omlet z warzywami - może być z patelni czy z piekarnika też fajnie wychodzi)

jeśli białko + węgle + tłuszcz
- standardowo: ryż/kasza/ziemniaki + mięso (jeśli chude to z dodatkiem oleju/orzechów/awokado, jeśli tłustsze to bez) + warzywa
- zupa krem (z ziemniaków, marchewki, buraków czyli z tych warzyw co więcej ww mają) + mięso lub jaja
- omlet (mąka np. gryczana czy jaglana) + jaja + owoce (np. 100g truskawek)
- strączki z warzywami i/lub mięsem - nie jadam, więc nie mam pomysłu na potrawę, ale wystarczy poszperać w przepisach

No mogłabym tak całą listę..

Dzisiaj wygląda to tak :) a co do monotonności to się już przyzwyczaiłam. Od lutego jem prawie tak samo. Jak już mi się naprawdę znudzą jakieś dania to je po prostu zamieniam ale rzadko kiedy. 100 g serka wiejskiego nie jest dla mnie problemem. :)

Ale monotonność to nie jest coś czym się można pochwalić, więc to "już się przyzwyczaiłam" jest stwierdzeniem bez sensu. Powiem inaczej - założyłaś temat zapewne, żeby się czegoś nauczyć, więc jednym z elementów edukacji jest właśnie nauka urozmaicania swoich posiłków - dla zdrowia, dla sylwetki, dla samopoczucia ale to Twoje wybory i odpowiedzialność