Jak skutecznie schudnąć?

Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Postanowiłem troche to zrzucić chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie wiem może by to porobił...





Co do diety...za wiele nie mam i mnie nie stać, Nie jem na noc jak to robiłem kiedyś, do dyspozycji mam warzywa i chleb, więc myślę żeby te 5 posiłków dziennie jeść pewnie po 2/3 kanapki.

Czy coś takiego sprawi że schudnę?

Zdecydowanie nie.
Dieta nie musi kosztować majątku.Potrzebujesz również treningu siłowego .
http://potreningu.pl/articles/3382/odchudzanie--maly-poradnik-dla-poczatkujacych 

Po prostu musisz dorzucić siłownię profesjonalną lub w domu (sztangielki, sztanga, drążek). Samym bieganiem bez diety te 10kg zrzucałbyś chyba parę lat...

przeczytaj:
http://potreningu.pl/articles/59/miesnie-bez-silowni-
jednak i tak najlepszym wyjściem będzie zakup karnetu na siłownię

Jeżeli zależy Ci na samym schudnięciu to podstawą jest deficyt kaloryczny a trening to tylko dodatek który może stworzyć ten deficyt lecz nie musi :) Oczywiście jeżeli chcesz przy tej utracie wagi ograniczyć utratę mięśni, warto dodać trening siłowy. Pozdrawiam :)

W sumie mam dwie 3 kilowe hantle. Można to jakoś wykorzystać?

I jaką dietę do tego dobrać?

Wruum

W sumie mam dwie 3 kilowe hantle. Można to jakoś wykorzystać?

No jasne - chyba na rozgrzewkę...

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Poczytaj, bo nieco zielony jesteś widzę

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem :
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam