Cykle kreatynowe a strategia siłowa

Nie od dzis wiadomo ze kreatyna działa zwiekszajac moc maksymalną i sile miesni.
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego, koncze 23 maja. Zastanawia mnie jak długofalowo sobie to mniej wiecej zaplanować - chodzi mi o ciężar przerzucany na treningu. Wiadomo przed rozpoczeciem suplementacji siła była nieco mniejsza. Teraz kiedy w najwazniejszych bojach sila urosla o 10-20kg bo jestem na kreatynie , jak powinno sie postepowac w sytuacji nie bycia na kreatynie ? Jest jakis schemat?

To prawda;) sila i jej progresja nie tylko towarzyszy okresowi dorastania. Jest takie pojecie w polswiadku pakerskim jak dojrzalosc miesniowa, ktora wraz z wiekiem sprawia ze nie tylko masa miesniowa wyglada lepiej, ale i jest nieco silniejsza. Jednak pewnie rowniez jest to zasluga stazu treningowego

Ciężar dobierasz tak jak sie czujesz, dobierz go tak zeby zrobic tyle powtórzeń ile zrobiłeś na kreatynie, w każdym razie nie zmniejszaj jakos mocno, bo po kreatynie nie ma tragicznych spadków :D

kwestia czy faktycznie chcesz pod cykl podejsc typowo silowo, czy po prostu chcesz progresowac sobie w cwiczeniach.
wtedy mozesz strategie budowania sily rozplanowac na caly cykl powiedzmy 10-12 tygodni
pamietaj, ze suplementacje dobiera sie pod trening i diete, a nie odwrotnie

no ja kupilem kreatyne z tą myslą ze bedzie to dla mnie "przepustka " dla nieco wiekszych ciezarow z ktorymi sobie nie radzilem. W Martwym ciagu fajny pgores w miare szybki. W przysiadach nieco mniejszy no i w wyciskaniu lezac lekki zastoj ;p

modyfikuj trening, doloz kreatyne i powinno byc ok
tylko wyjdz z redukcji, bo budowanie sily na ujemnym bilansie kalorycznym nie jest zbyt owocne

hm..wiec dawno temu mialem chyba zły trening,bo teraz wazac 70kg jestem silniejszy niz wazac kilka lat temu 76kg. Cykl ikreatynowy ma trwac miesiac?

Z różnych źródeł do 8 a nawet 10 tygodni

PS w wieku 15 lat (7 lat temu) byłem silniejszy niż dziś, mimo dłuugich godzin przy komputerze. Tempora mutantur et nos mutamur in illis



Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-05-08 22:12:50

Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-05-08 22:13:38

tzn ze co przez 7 lat siedzisz na kompie i dziwisz sie zes słabszy ? :D:D

Absolutnie. 7 lat temu oblegalem komputer, teraz prawie nie ruszam

i uwazasz ze jako zakomputerowoiony nastolatek byłes silniejszy niz teraz? W czym sie to wyrazało? Jakie wyniki silowe?

TomaszAZ

Cykl ok 8-12 tygodni, miesiąc to za krótko.