KONKURS - KRATA NA LATO 2016 - FANSLASKA

jeśli tamten wykon był robiony tak samo to jest OK, z tamtego ujęcia kamery nie widać tego tak dokładnie jak tutaj
fakt - smalcu jeszcze trochę siedzi

ale nadal uważam że brzuch lepiej dotrenujesz jak wyciągniesz się na maxa do przodu

Oczywiście takie same.
Właśnie o tym cały czas piszę, przy pogłębionej lordozie, nie da rady się więcej rozciągnąć, bo benclok jest już na podłodze. Tylko przy naturalnie ustawionym kręgosłupie jest to do wykonania.
Zrób sobie taki test, stań prosto bokiem do lustra (niekoniecznie, ale pomoże) jak już przyjmiesz wyprostowaną pozycję, wkręć stopy w podłogę, co naturalnie napnie pośladki. Jeżeli, przesunie Ci miednicę, znaczy że masz pogłębioną lordozę, co nie jest naturalną pozycją kręgosłupa. Jeżeli pozycja miednicy się nie zmieni, znaczy, że umiesz siedzieć na krześle, albo wystarczająco długo trenujesz i możesz być zadowolony, bo i przysiady i żołnierza na przykład, możesz bez bólu wykonywać.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-30 18:05:28

moim zdaniem jedynym sposobem na zejście niżej jest próba pocałowania podłogi, czyli zejście z głową/twarzą pomiędzy ramiona jak najbliżej gleby
u Ciebie głowa strasznie wysoko, ale może faktycznie coś z garbem masz nie halo

Całowanie podłogi pokażę u siebie (właściwie kilka razy waliłem w nią czołem).
Najbardziej rozwinie brzuch pełne rozciągnięcie bez dotykania brzuchem podłoża.
Ale tu chodzi o ilość powtórzeń a nie o budowanie mięśni :)

fan--lordoza czy nie uszy do góry i naprzód ,,czyli głowa niżej dupa wyżej --będzie wyżej dupa to będzie spięcie oraz niższe zejście --oczywiście z głową schowana a nie z bezczelną miną na postrach --kilka powtórzeń i będzie git

Jawor, liczę, że MAsti nie powtórzy kółka. Chociaż w zeszłym roku uczepił się drążka, to kto go tam wie

fanslaska

jsdolan5

No nareszcie mnie ktoś oświecił! Pracuję 12 godzin siedząc przed komputerem, teraz wiem czemu zamiast klatką to walę brzuchem w podlogę :((

Taki już nasz los, ale do naprawienia podobno.
O ile Szajba zdecyduje się na wersję z kolan, myślę, że zobaczymy perfekcyjne wykonanie. Zakresu ruchu we wszystkich stawach, każdy z działu może mu zazdrościć.

Szajba przy MP sobie coś uszkodził w lędźwiach i w tył nie może się wyginać, więc się takich wynalazków jak kółko boi.
Za to w drugą stronę to się mogę wyginać do obucha, tzn stojąc głową do kolan


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-04-30 23:12:56

Weźcie zagłosujcie proszę, bo Masti będzie się woził, że konkurs literacki miał większe wzięcie
https://www.sfd.pl/Głosowanie_w_konkursie_Krata_na_Lato_wszystkie_etapy-t1114234-s3.html#post6 

Mam posłuch w dziale nie ma co gadać. Jedynie MAGor się zlitował (już nie wspominając, że niespodziewanie załapałem się na punkt(dzięki))

Na wyniki pewnie trochę poczekamy a tu już trzeb planować następny miesiąc.
Na razie idzie, więc nic nie zmieniam.Co nie jest najlepszą dla mnie wiadomością, bo oznacza to dalszy rozbrat z ciężarem na korzyść objętości. Postaram się robić częściej sesje na orbi, bo różnie z tym bywało. Celuję w 90kg na koniec Maja.

do 3.05 głosowanie to nie panikuj , ja na działce mam takiego neta, że zanim zdjęcia mi się załadują to mnie szlag trafia