Od około dwóch miesięcy mam straszny problem z wydolnością na treningu i regeneracją po. Od razu mówię, że NIE zależy mi ani na masie ani na redukcji, po prostu chciałabym przestać słaniać się na nogach i umierać ze zmęczenia. Trenuję 5 razy w tygodniu po około 2h, treningi są coraz cięższe i bardziej wymagające, NIE trenuje na siłce, NIE wyciskam i NIE robię typowych aerobów - trenuję ujeżdżenie, wysiłek na treningu można porównać do JEDNOCZESNEGO nieprzerywanego kardio i wyciskania.
Potrzebuję czegoś, co poprawi mi wydolność i przyspieszy regenerację mięśni - nie chcę żadnych termogeników, ani niczego w tym stylu.
Wymyśliłam sobie co następuje:
1. Śniadanie - 3 h przed treningiem - smoothie z dodatkiem BIAŁKA i KREATYNINY
2. 2 h przed treningiem - beta alanina
3. W trakcie treningu - BCAA
4. Po treningu - Glutamina
Poza tym witaminy i Bcomplex.
Prosiłabym o ocenę suplementacji :)
pozdrawiam :)