Diety nisko-węglowodanowe a hormony.

Witam. Mam ostatnio poważną rozkminę, mianowicie czy stosując diety low carb może dojść do spadku poziomu testosteronu?
Czytałem wiele że długotrwałe zaniżanie spożycia węglowodanów powoduje że organizm produkuje duże ilości kortyzolu. Ważną sprawą jest też ograniczenie działalności hormonów tarczycy. Jedno z badań : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091182

Z drugiej jednak strony są badania które pokazują że stosunek testosteron-kortyzol nie uległ zmianie :
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=14154660
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12077732

Więc już mam mętlik w głowie. Chciałbym zachęcić do dyskusji osoby które stosowały / stosują diety low carb, bądź posiadają jeszcze inne badania potwierdzające którąś z powyższych tez. Zastanawia mnie to ile można wytrzymać na takiej diecie trzymając węgle na poziomie 150-200g/24h. (np przy wadze 74 jak u mnie). Wiele ludzi w komentarzach wypisuje różne cudowne efekty zdrowotne po przejściu na diety LC.

Jednak cały czas się zastanawiam jak jest z tym teściem?
Pozdrawiam i zachęcam do dyskusji!
Piona!

Jezeli chodzi o to ile wytrzymac można to ja jestem poniżej 50ww już trzeci miesiąc i mógłbym tak bardzo długo. Dopuki będą efekty. Może dlatego że jestem mięsożercą i taka dieta mi pasuje ;). Nie mierze hormonów.

A jakie samopoczucie na takiej diecie? Widzisz jakieś różnice w poziomie teścia?

Ja jestem na keto od 2 tyg, samopoczucie dobre, dużo lepsze niż przy ładowaniu 350ww dziennie z syfskiego jedzenia, slodkiego itp. Jestem nie wiem, bardziej rzeźki, taki 'lzejszy' się czuje, i nie mam parcia na jedzenie i nie jem z nudy.

Wiadomo że źródła ww mają znaczenie. Jeśli je się węgle proste jest szybki wyrzut insuliny która blokuje teścia. Ja staram się dostarczać ww złożonych. Nie licząc czasu po treningu. Na keto bym nie wchodził, LC wystarczy.

Generalnie jest to moje pierwsze poważne podejście do odżywania, mi to odpowiada, zobaczymy jakie będą efekty po 3/4 miesiącach ; ) Wszystkiego trzeba w życiu spróbować : P

Wiadomo. A ktoś coś więcej?

Nie wieem jak poczuć spadek tescia ;). Ogólnie czuję się bardzo dobrze robie ładowania co 2 tygodnie, w tej chwili dosłownie żadnych problemów.

Prędzej mało tłuszczu w diecie zanizy testosteron. Przyjęcie 100g wegli jest bajecznie proste, tu cebula, tu warzywa, tu marchewka z rosołu, tu trochę papryki, kefir i idzie... Ograniczenie wegli do zakresu poniżej 30g może spowolnić tarczyce, ale zakres 100-150g nie zrobi tego. Oczywiście - przy odpowiedniej podaży kalorii.

Cecha osobnicza - u mnie przy 50g fatu i 250g wegli mam zimne stopy i ręce. Przy 120g fat i 100g wegli cieplutko aż miło. A kalorii tyle samo. Tylko ze znam jednego człowieka który ma dokładnie na odwrót...

Czyli nie przejmować się tymi teoriami? W dnt 150g a w dt 200 wegli i bez obaw o tarcze?