Redukcja tkanki tłuszczowej

ulozenie diety na 2 tys kal z bialkiem 120 g nie jest wcale takie latwe

Zaskoczę cie: jest bardzo łatwe, sam obecnie mam dietę na ok. 2800 kcal z 160gr białka i nie mam problemów z ułożeniem tego.

czy jedyny problem z moja dieta bylo to ze jajko na masle jest niezbyt zdrowe? skoro bialka ma byc az 2x masa ciala a tluszczy 1x masa ciala

jesli bialka to 60 razy 2 a tluszcze to 60 to w sumie jest 1020 kcal. czy to znaczy ze reszte mam wziac z weglowodanow ? az 1000 kcal? 255 g?

Dokładnie tak.

co myslicie o mojej diecie na dzis?

wg Was trzymajac sie 2x bialo, 1x tluszcze reszta wegloodany kiedy powinienem schudnac na brzuchu a kiedy wyrobic sobie mase miesniowa?? przy braku wizji czasowej czlowiek moze zejsc z toru
czy po misiacu cos bedzie widac?

Lepiej używać dziennika po treningu, i rozbić to na poszczególne posiłki, wtedy widać, czy są zbilansowane. Słonecznik do wywalenia, to złe źródło tłuszczy. Soja tez bez rewelacji

Pestki słonecznika natomiast obfitują w omega-6 (30 proc.), mają też sporo witaminy E, magnezu i żelaza

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/co-jest-zdrowy-tluszcz_39366.html


Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-25 14:33:56

tu artykul o soi https://www.sfd.pl/TAJEMNICA_SOI__Soja__Wcale_nie_jest_Zła-t386786.html ja wiem ze wiele osob ma swoje opinie na temat wielu produktow co jesc a czego nie

omega 6 jest generalnie za duzo w pozywieniu ludzi. A konkretniej chodzi o stosunek o-3 do o-6. Tych drugich jest przewaga i to jest czynnikiem niekorzystnym. Tak wiec o-6 nie mozna objadać sie bez konca, podobnie jak o-3 czy o - 9 tylko że tych w diecie jest znacznie mniej i trudniej o nie