Trening FBW do oceny

Priorytety klata+bary
Staż 2 miesiące,wcześniej troche w domu hantlami+ kalistenika-początkujący
15 lat
172cm wzorstu
70 kg wagi
Ekto podchodzące pod mezo (17.5 cm w nadgarstku)
Wzorowałem się na filmie Seby kota

i


oraz metodzie Billa Starra.
Cel masa+siła

1.Czy trening nie jest zbyt przeładowany?
2.Czy ilość serii i powtórzeń się zgadza?
3.Czy pon wt czw pt jest ok czy lepiej ćwiczyć pon śr pt sob?

Ad 1. Przy Twoim stazu skup sie na treningu silowym 3x w tyg
Ad 2. Za maly staz zeby robic trening typu 5x5
Ad 3. To samo co w ad 1
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Tu masz lekture

Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem 3x w tyg i miałem dużo mniejsze przyrosty siły niż 4x w tyg więc chyba zostanę przy tym. Jeżeli chodzi o 5x5 to zrobiłem 40kg+do dipów więc myślę, że ta metoda najlepiej na mnie działa. Najważniejsze pytanie, które chciałem zadać jest ułożenie tych ćwiczeń,przeładowanie, ilość powtórzeń w ćw pomocniczych do tych podstawowych,może jakieś ćw zmienić na inne.

Masz 15 lat 2 miesieczny staz na silce i bierzesz kreatyne. Sila Ci bd szla. Wg, mnie lepszym pomyslem dla Ciebie bd FBW 3x w tyg. Jezeli tak bardzo chcesz 4dniowy trening to zamiast FBW zrob push/pull. Przykladowo:
Poniedzialek PUSH
Wtorek PULL
Sroda off
Czwartek PUSH
Piatek PULL
Bd to lepszy pomysl niz trening ktory podales/wstawiles