Dół brzucha

Cześć, od jakiegoś już czasu redukuję.
Problem w tym, że sylwetka nie wygląda już najgorzej, ale brzuch w okolicach pępka odstaje.
Poniżej wrzucę foty jak to wygląda.

Ogólnie tak jak pisałem, góra nie wygląda źle.
Okolice bioder też płaskie, widać nawet lekko żyły, ale okolice pępka to porażka. To jeszcze tłuszcz, czy skóra czy o co może chodzić?
Pomiary:
wzrost - 184cm
waga - 78kg
Klatka - 93cm
pas (pępek) - 88cm
talia (najchudsze miejsce) - 80,5cm
udo - 60cm














Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-16 19:21:14

Redukcja i aeroby / interwały. To skóra i tłuszcz. Jeżeli zredukujesz jeszcze trochę, wtedy brzuch będzie wyglądał bardziej proporcjonalnie.

Aktualnie idzie lekki deficyt kcal, 5x siłowy + 25 minut cardio po każdym + 1 x interwały.
Macie jakiś pomysł, jak można to trochę przyśpieszyć?


Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-16 20:29:09

Od jakiego czasu redukujesz? Wrzuć jak wygląda dieta.

Od 8 marca. Zaczynałem z takich wymiarów:
Waga: 83,4kg
Klatka: 96cm
Pas (wys. pępka): 94,5 cm
Talia (najchudsze miejsce): 87cm
Udo: 62cm

Dieta:
1 posiłek (przedtreningowy): 4 jaja L, 20g boczku
Po treningu : 20g WPC + 50g płatków kukurydzianych
2 posiłek: 50g ryżu, 150g piersi
3 posiłek: 250g udek z kurczaka
4 posiłek: 4 jaja L, 20g boczku
5 posiłek: 400g ziemniaków, 150g chudego mięsa

Oczywiście rotuje produktami, to tylko taki przykładowy schemat ;)



Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-16 22:13:50

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć to w ten sposób, by było bardziej czytelne.

Dodaję zrzut.
Oczywiście do tego warzywa dodaję i zamieniam produkty, ale mniej więcej taki rozkład.
Suple: kreatyna, beta alanina, Omega 3, wit C, witaminy i minerały, Wit. D.

Płatki kukurydziane wymien na jaglane, gryczane, owsiane.
Jesteś na LC?
Wrzuciłabym więcej mięsa tłustego, ryb.
W razie czego możesz też spróbować rotacji węglami. W DNT dać ich mniej, np 100g

Typowy LC to nie jest. Po prostu ciąłem z węgli.
Płatki zamiennie stosuje, ale po owsianych źle się czuję.
Rotację mam, bo w dnt nie jem tego wpc z płatkami


Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-17 16:36:29

Nie za dużo białka?

Białka faktycznie sporo, ale patrząc na dość sporą podaż tłuszczów i "nietypowe" LC z czegoś kcal trzeba dobić.