Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Cześć, od jakiegoś już czasu redukuję.
Problem w tym, że sylwetka nie wygląda już najgorzej, ale brzuch w okolicach pępka odstaje.
Poniżej wrzucę foty jak to wygląda.
Ogólnie tak jak pisałem, góra nie wygląda źle.
Okolice bioder też płaskie, widać nawet lekko żyły, ale okolice pępka to porażka. To jeszcze tłuszcz, czy skóra czy o co może chodzić?
Pomiary:
wzrost - 184cm
waga - 78kg
Klatka - 93cm
pas (pępek) - 88cm
talia (najchudsze miejsce) - 80,5cm
udo - 60cm
Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-16 19:21:14
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Dodaję zrzut.
Oczywiście do tego warzywa dodaję i zamieniam produkty, ale mniej więcej taki rozkład.
Suple: kreatyna, beta alanina, Omega 3, wit C, witaminy i minerały, Wit. D.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Płatki kukurydziane wymien na jaglane, gryczane, owsiane. Jesteś na LC? Wrzuciłabym więcej mięsa tłustego, ryb. W razie czego możesz też spróbować rotacji węglami. W DNT dać ich mniej, np 100g
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2368
Typowy LC to nie jest. Po prostu ciąłem z węgli.
Płatki zamiennie stosuje, ale po owsianych źle się czuję.
Rotację mam, bo w dnt nie jem tego wpc z płatkami
Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2016-04-17 16:36:29