Konkurs Krata na Lato 2016 - Jaro1979

Witam wszystkich!
Mój nick zdradza myślę najważniejsze informacje o mnie Redukcję rozpoczynam z dniem dzisiejszym Zatem do dzieła!

Dzisiejsze pomiary na czczo:
- waga: 101,1 kg
- obwód pasa na wysokości pępka (na luzie): 96 cm
- obwód pasa na wysokości pępka (maksymalnie wciągnięty): 89 cm
- wzrost: 186 cm

Zdjęcia na czczo:

I szybkie podsumowanie dnia. W ramach treningu zrobiłem godzinkę na rowerku w terenie. Dietka zgodnie założeniami, mały cheat z orzechów solonych

Cel:
- zejście poniżej 90 cm w obwodzie pasa na czczo (mierzone na wysokości pępka na luzie)

Trening:
- średnio 3 razy w tygodniu trening siłowy FBW
- rekreacyjnie: marsz, jazda na rowerze, bieg

Dieta:
- redukcja intuicyjna bez ścisłego liczenia kalorii, żywienie zgodnie z zasadami Diety Lutza


P. S. Mam problem, bo nie mam kółka do brzuszków i muszę coś kombinować na szybko

Za kółko do brzuszków dałem w UK 5 funtów. Pewnie na allegro znajdziesz coś za 30 zł.
Widziałem też ludzi którzy zamiast kółka stosowali sztangę olimpijską z obciążeniem zamiast kółek

Kółko możesz kupić stąd
http://21dealards.home.pl/zc_sklepy/21dealards/index.php?main_page=product_info&cPath=2&products_id=215 

ten_nowy

Za kółko do brzuszków dałem w UK 5 funtów. Pewnie na allegro znajdziesz coś za 30 zł.
Widziałem też ludzi którzy zamiast kółka stosowali sztangę olimpijską z obciążeniem zamiast kółek

drazekm

Kółko możesz kupić stąd
http://21dealards.home.pl/zc_sklepy/21dealards/index.php?main_page=product_info&cPath=2&products_id=215

Dzięki Panowie! Zapytam jeszcze dwie osoby i postaram się pożyczyć, a jeśli nie będzie możliwości, to kupię. Tak czy siak będzie to nie lada wyzwanie dla mnie, bo nigdy tego ćwiczenia chyba nie wykonywałem, przynajmniej nie pamiętam Na co dzień robię planki i unoszenie kolan w zwisie na drążku...

Zrobię już podsumowanie dzisiejszego dnia, bo raczej nie planuję już żadnej aktywności
Jeśli chodzi o trening, to zrobiłem mały wypad na rower i pokręciłem trochę po rekreacyjnych ścieżkach miasteczka
Dietka Lutza zgodnie z założeniami, jestem już po trzech posiłkach, a planuję jeszcze kolejne trzy. Wszystkie posiłki staram się tak komponować, by zawierały ±500 kalorii.

Dzisiaj znowu bez siłki, jutro planuję w końcu zrobić trening z żelastwem. Za to zrobiłem znów godzinny wypad na rowerze, więc było aktywnie

Dietka zgodnie z planem, jeszcze jeden posiłek przede mną

kółko robi dobrą robotę także warto zainwestować
będę zaglądał, powodzonka

kuba_n

kółko robi dobrą robotę także warto zainwestować
będę zaglądał, powodzonka

Muszę coś na pewno wykombinować, bo konkursu nie można zaniedbać

ale ta dieta Lutza do mnie nie przemawia

kuba_n

ale ta dieta Lutza do mnie nie przemawia

Ja już przerabiałem niemalże wszystko i dla mnie nie ma niczego lepszego. Jedyną zasadą tej diety jest to, by nie przekraczać 72 g węglowodanów na dobę, więc jest bardzo prosta w utrzymaniu, a szczególnie w okresie grilowym. Czuję się na niej świetnie. Książkę "Życie bez pieczywa" przeczytałem już kilkukrotnie i łykam to tj. jej prozdrowotne właściwości. Jeśli ktoś jest zainteresowany, to zapraszam na PW po książkę w pdf-ie