Redukcja ze zmniejszeniem nog

Witam! Kiedys,dawno temu zalozylem konto na forum i w sumie wystarczylo mi to co moglem wyczytac, ale teraz mam dosc specyficzne pytanie do Was zorientowanych i prosze o pomoc.

Wiek: 22
Wzrost:185
Waga: 95
Poziom tkanki tluszczowej: 20 %

Cwicze z przerwami od 4 lat i teraz zaczynam redukcje i wiadomo, mam rozplanowane wszystko na gore, dieta tez, tylko pojawila sie w mojej glowie mysl odnosnie nog, ktore zawsze mialem rozbudowane i duze. Chce je zmniejszyc i pomyslalem zeby na redukcji trening silowy robic tylko na gore na utrzymanie masy miesniowej klatki, plecow brzucha itp. a nogi odpuscic myslac, ze podczas ujemnego bilansu, przy braku stymulacji anabolicznej pochodzacej z treningu silowego, miesnie nog po prostu sie beda zmniejszac. Wiem, ze moze to brzmiec idiotycznie, dlatego to jest takie luzne rozmyslanie i pytanie do Was:

Trenowac silowo cale cialo na utrzymanie masy miesniowej wszedzie i spalac tluszcz interwalami i bilansem kalorycznym? I jak tluszcz zejdzie to uda wystarczajaco sie wyszczupla?

Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest zupelnie nie stymulowany silowo? Czy to ma jakikolwiek sens skoro miesien ma wielokrotnie wieksza gestosc niz tluszcz?

Dziekuje z gory za odpowiedzi i pomoc i licze na powazne i konstruktywne rady, pozdrawiam

Tego się nie da określić w jasny sposób, można by było trenować nogi dużo lżej choć w założeniu ujemny bilans kaloryczny nawet przy normalnym treningu nie pozwoli na rozwinięcie mocniejsze.
Z drugiej jednak strony trzeba by było stwierdzić co tak na prawdę na tych nogach siedzi bo jak sa otłuszczone to redukcja i tak zmniejszy ich obwód ale jak to jest mięso to ciężko będzie spowodować spadek.

Ok, rozumiem. Dzieki bardzo za odpowiedz i ostatecznie jednak, mimo ze tego miesnia jest sporo to nie ma sie co oszukiwac bo tluszczu jest rowniez bardzo duzo, wiec jednak rozsadniejsze bedzie cwiczenie tych partii dla utrzymania, a po spaleniu sadla mam nadzieje, ze te nogi stana sie smuklejsze. Zwykle niestety pas mocno sie zmniejsza a nogi niekoniecznie tak bardzo, ale to juz inna sprawa I na to raczej juz nie bedzie wplywu. Zapraszam innych do wypowiedzi jesli mieliscie podobne problemy, kazda rada przyda sie i da cos tam do myslenia.

Trening nóg pochłania najwięcej energii co przy redukcji ma ogromne znaczenie. Poza tym jak wspomniano przy ujemnym bilansie kcal nie ma co liczyć na przyrosty.