Dieta If

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 70

Witam chciałbym się dowiedzieć czy okno rzywieniowe może trwac 3h na dobe, czy 6 h i stopniowo zmniejszac czas na posilki.
Moja waga 80kg bf okolo 19/20% na 1kg masy ciala staram się przyswajac 1/1,5g bialka tłuszczy optymalnie.
Staz pół roku systematycznie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

A po co chcesz schodzić tak nisko? Daj 8h jedzenia/16h postu, więcej postu nie da większych korzyści

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Pyjosek92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 70

Ok dzięki za odpowiedz

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658

16/8 to minimalny protokół IF. oczywiście, że możesz zmniejszyć okno zywieniowe na rzecz postu, ale schodzenie np. na 21/3 czy jak niektórzy 22/2 nie ma sensu, a i przy większej ilości kcal zjedzenie wszystkich posilkow w bardzo krótkim czasie może powodować dyskomfort

Stop wishing start doing

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat