ter110
Cześć od przyszłego tygodnia chciałbym zmienić split na FBW. Chce żeby to FBW opierało się na złożonych ćwiczeniach ale nie wiem czy dobrze je ułożyłem. Myśle o zastosowaniu RAMPY jeśli chodzi o progresje.
A
Przysiad 4 x8
Wiosło nachwyt 4 x8
Dipsy 4 x8
push press 4x8
wąskie 3x8
podciąganie podchwytem 3x8
B
MC 4x8
podciąganie Nachwyt 4 x 8
Wyciskanie szt skos+ 4x8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
dipsy 3x8
uginanie ramion z hantlami 3x8
A
Przysiad 4 x8
Wiosło nachwyt 4 x8
Dipsy 4 x8
push press 4x8
wąskie 3x8
podciąganie podchwytem 3x8
B
MC 4x8
podciąganie Nachwyt 4 x 8
Wyciskanie szt skos+ 4x8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
dipsy 3x8
uginanie ramion z hantlami 3x8
Krzysztof Piekarz
georgu
To ktore wybierzesz to juz twoja kwestia. Czego nie wybierzesz z tych dwoch bedzie dobrze 
