Low carb kiedy zjeść moje węgle? Przed czy po treningu?

Cześć,

wszedłem w tym tygodniu na low carb.
Jestem na początkowym okresie, gdzie robię ok. 30g węgli w dni treningowy (pn sr pt) by przestawić organizm.
Te węgle to mój banan. Lepiej zjeść go przed czy po treningu?Trening siłowy.

Po

Jak już to po treningu

Wywaliłbym go całkiem bo jest zbędny

Ok to mogę go wywalić.
Tylko wtedy co jeść po treningu?

Trenuje rano, po śniadaniu (3 jajka i kabanos 50g).

A i czy to normalne na tej diecie, że generalnie nie mam powera?
I chodzę bardziej śpiący i ogólnie tak niezbyt jestem energiczny juz od pierwszego dnia?
Bo nie wiem czy to pogoda czy to ta dieta tak mnie zwolniła :)


Zmieniony przez - shoemaker w dniu 2016-04-12 19:38:18

Po treningu normalny posiłek

Przez pierwszych kilka dni bez węgli możesz tak się czuć, organizm potrzebuje czasu żeby się przestawić

no to fajnie wywalam tego banana więc ilość węgli będzie resztką z pozostałych produktów.

Ok dobrze wiedzieć.


Zmieniony przez - shoemaker w dniu 2016-04-12 19:59:26

Wrzuć pełną ankietę i zrzut diety : :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy Ci doradzimy co i jak.
Pozdrawiam

Dołączę do istniejącego tematu. Od jakiegos czasu robie podejscie do diety lowcarb. Śniadanie jem o 7dmej, obiad o 17stej a kolacje o 20stej (troche pozno, klade sie spac okolo 23ciej). Wywalilem z kolacji sledzia w oleju i wsadzilem lzejsza makrele wedzona. Dzieki temu zrobilo mi sie troche luzow i mozliwosc wcisniecia jakiegos 2giego sniadania w pracy - okolo godziny 12stej. O mnie: 26 lat, 90kg, 180cm, aktywnosc fizyczna 3x marszobiegi 60min (na bieganie 60 min nie moge sobie pozwolic, a wole 60 min marszobiegow niz 20 min biegania na normalnej predkosci).

Jakies sugestie i rady?





Zmieniony przez - hekka w dniu 2016-04-13 09:38:49

Waga 80
wzrost 170.

Wcześniej zbilansowana redukcja z 88 do 80.
Obecnie ćwiczenia 3x w tygodniu średniej intensywności siłowe.
Do tego dieta low carb jak niżej.

2000 kcal jak na razie w pełni mi starcza. Nie czuje w ogóle potrzeby by jeść więcej. Liczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 375 (według wzorów z tego forum) i zostało mi te 2000. Białko 2g na kg masy ciała.







Zmieniony przez - shoemaker w dniu 2016-04-13 12:03:44