Kreatyna+ Bcaa+ Beta alanina

Witam mam zamiar kupić poniższe odżywki i chciałbym się zapytać w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z kreatyną dają razem jeszcze większe efekty i tutaj pytanie w jakich porcjach ją stosować? zawsze razem z kreatyna?

To mam zamiar zakupić jeśli coś źle wybrałem to prosze mnie poprawić;)
K** Premium TCM - 300 g (Jabłczan Kreatyny)
K** Premium BCAA Instant+ - 350 g lub K** Premium BCAA 2:1:1 - 400 g
K** Premium Beta-Alanine - 300 g (Beta - Alanina)

Własnie sie zastanawiałem jak to jutro do szkoły wziąć, no i jak bym chciał osobno to by wyszło 4 pojemniki + kolejny na bcca ;D a tak to tylko 3 pojemniki;)
Dzieki jeszcze raz


Zmieniony przez - Dejvit44 w dniu 2016-04-17 14:53:37

kreatyne daj przed i po treningowo po 5g na porcje, w dnt jak Tobie pasuje
bete daj 3g przed i 3g po treningu
i bedzie ok

tak o kreatynie i ba dobrze slyszales
http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne 

A w dnt kreatyna tez 2x5g czy tylko jedna porcja 5g? bete mogą łaczyć razem w jednym pojemniku jak będe rozrabiał? no i właśnie z wodą to rozrabiać? BCAA 10g w trakcie treningu? a w dnt?

w dnt starczy jedna porcja 5g, nie ma treningu silowego, wiec nie ma tak duzego zapotrzebowania na fosforan kreatyny, by uzupelnic jego braki w organizmie.
mozesz razem wszystko dac.

bcaa jak najbardziej w trakcie treningu, sam tez popijam.
w dnt bez bcaa


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-11 19:41:42

10g bcaa styknie?

ile wazysz?
bo to glowny czynnik determinujacy ilosc amin:)

68kg na cczczo przy 178cm

no to 10g bedzie opcja wystarczajaca

a które bcca lepsze z tych co podałem?

I jeszcze jedną beta + kreatyna bezpośredni przed treningiem i bezpośrenio po czy jakiś czas przeczekać?

bcaa będzie lepsze to https://sklep.sfd.pl/SFD_BCAA-opis32628.html#opis