SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Motywacyjny Gałązki

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 74198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763
Dziś na obiad zjadłam schab ze śliwką. Był to schab zrobiony przez firmę Sokołów i lista substancji, którymi był doprawiony na pewno nie wywołałaby Waszej aprobaty. Mimo wszystko, cieszę się że go kupiłam, bo to pierwsze niedrobiowe mięso, które sama upiekłam. Wiem, to niewiarygodne, bo jestem kobietą i mam 28 lat. Ale prawda jest taka, że kurczaka uczyłam się smażyć od koleżanki an studiach (nie, żeby to było trudne ). Wcześniej w ogóle nie interesowałam się obróbką mięsa, chyba nawet wcale nie chciałam go jeść, a w domu się wiele nie gotowało. Potem mieszkałam sama i jadłam co popadło. A potem zamieszkałam z facetem, który nie je mięsa.
Teraz już wiem, że nie jest to trudne. Następnym razem kupię po prostu schab u rzeźnika
Ps. Mój podwieczorek to porażka, ale nie mogłam się powstrzymać, tak lubię te wafle i nie mają glutenu


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847
No to gratulacje - tak czy inaczej. Pierwszy krok zrobiony. Teraz sama musisz poeksperymentować z czerwonym mięsem w kuchni. jest dziś tyle przypraw, że można na serio zaszaleć

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Nie wiem czy to na Ciebie zadziala, ale przeczytaj sklad tych wafli ehm ehm....karmelowych. Lepiej zrobic sobie jakis dobry deser samemu. Co do schabu najprostsze przyprawy to pieprz, sol, czosnek i gora majeranku :) Moj schab czy poledwiczki czesto wygladaja jak w panierce majerankowej :) Szal cial i uprzezy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 241162
też używam takich właśnie przypraw i polecam tą kombinację :) majeranek wymiata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847
ja ostatnio to lubię jak poleży ładnych parę godzin w marynacie mięcho - no i tez festiwal przypraw robię. Co i rusz to co innego próbuję z ciekawości - szczególnie że coraz więcej fajnych przypraw gotowców (mieszanek ziół i warzyw) do mięs można dostać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763
Nie poszłam dziś na kettle. Po pierwsze, mam trochę spraw zawodowych na głowie. Po drugie, nie mogę przesadzać z tymi ćwiczeniami.
Dziś zjadłam:
(tak, istnieje coś takiego jak "organiczne" czipsy i tak, wiem, że i tak zawierają dużo badziewia :-/ Ja ich nie kupiłam, ja ich nie otworzyłam, sama nie wiem jak to się stało, że ja je zjadłam )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763
Niepotrzebnie zjadłam banana do omleta na kolację, ale już mi się nuży ten smak odżywki z jajkami Zamówiłam nową odżywkę, czekolada- mięta. Będę sobie robić lody na kolację (ciekawe czy da się z jajkami)


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763
Ten tydzień minął pracowicie i nie miałam głowy do dziennika.Trening i miska w miarę pilnowane, choć sporo wykroczeń dietetycznych w postaci ( co prawda bezglutenowych), ale jednak czipsów kukurydzianych i ziemniaczanych. Wczoraj była u nas koleżanka i to jeszcze jakoś usprawiedliwiałoby takie przekąski, ale to, że podjadałam je także w tygodniu to trochę żenada

W MC niestety muszę trzymać się mniejszych obciążeń, bo odkryłam, że z hantli z obciążeniem 15 kg przy przechyleniu spada ciężar(!) i wolę nie ryzykować. Muszę zamówić sobie talerze 10 kg i gryf, bo daleko z tymi hantelkami nie zajadę. Tylko na to żelastwo idzie sporo kasy, a mąż się jeszcze wścieka, że zawalam mieszkanie.

dzień 1 (zrobiony 13.04)
1. przysiad klasyczny łącznie
25/25/26 kg
25/25/25 kg
20/26/26 kg

2. MC Romanian łącznie
25/25/25 kg
25/30/30 kg
20/26/26 kg

3.wspięcia na palce
25/25/25 kg
20/30/30 kg
4. wyciskanie żołnierskie (waga jednej hantli)
5/6/6 kg
5/5/6 kg
5/6/6 kg

5. wyciskanie leżąc (waga jednej hantli)
6/7/8 kg
5/6/7 kg
5/6/7 kg

6. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia
5/5/5 kg
5/5/5 kg
5/6/5 kg

b uginanie ramion ze skrętem
5/5/5 kg
5/5/5 kg
5/6/6 kg




Dzień (dzisiaj)

Trzy serie, 10 powtórzeń. Waga jednej hantli.

1.thrusters
6/7/7,5 kg
5/6/7 kg
5/ 7,5 /7,5 kg

2.wypady
7,5/10/12,5 kg
7/10/11 kg
5/ 7,5/ 8,5 kg

3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia
10/11/12 kg
10/11/11
10/ 10/10 kg

4a wznosy bokiem
3,5/45/4,5 kg
3,5/3,5/3,5 kg
2,5/ 3,5/ 3,5 kg

4b wznosy bokiem w opadzie
3,5/4,5/4,5 kg
3,5/3,5/3,5 kg
2,5/ 3,5/ 3,5 kg

5 wznosy bioder
10x15/15x20/20x20 kg (więcej obciążenie nie byłam w stanie utrzymać na jednej hantli,a dwóch nie utrzymam równocześnie, więc zrobiłam wiele powtórzeń)
10/15/20 kg
10/ 15/ 20 kg


Waga mojego ciała nie spada, wizualnie jakoś nie dostrzegam zmian poza brzuchem, ale dziś założyłam sukienkę, którą przymierzałam ostatnio ze dwa miesiące temu i leżała lepiej. Więc może jest nadzieja.




Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:27:43

Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:29:03

Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-17 17:59:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847
powiedz mężowi że ten gryf i tyle obciążenia to pikuś. Ja miałem w pewnym momencie w pokoju 260 kg i gryf olimpijski.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w redukcji. Ocena początków.

Następny temat

DT - body under construction :)

WHEY premium