SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Zmiana ułożenia planu. Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: zmiana , ułożenia , planu , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78

Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to:
Pn. Klatka
Wt. Plecy+Barki+Kaptur
ŚR. PRZERWA
Cz. Biceps+Triceps+Przedramie
Pt. Nogi
So. PRZERWA
Nd. PRZERWA
To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam 183cm wzrostu i 85kg wagi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Zrobilbym barki,bic,tric a plecy osobno

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78

Czyli biceps triceps i barki.. To z czym połączyć przedramie?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny

1

Następny temat

Ból w górnej części pleców po wyciskaniu

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły