Coś na rzeźbę i stawy?

Cześć mam pytanie odnośnie jakiejś dobrej odżywki na rzeźbę . Mam 180 cm wzrostu 99 kg wagi, ćwiczę ok 5 lat z przerwami nie mam diety ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jakieś 3 lata temu biłem teścia i dece później miałem rok przerwy z powodu kontuzji barku i trochę przybralem na wadze potem ćwiczył z przerwami . od pół roku ćwiczę regularnie i miewam problemy z barkiem więc przydało by się również coś na stawy, a deki ani innego koksu niechce już bić i dlatego chciałem zaczerpnąć fachowej porady od specjalistów :)

witaj,
w przypadku diety masowej jeszcze mozna sobie pozwolic na jedzenie na oko lub nie trzymaniu sie sztywnych schematow
jednak w przypadku redukcji bez diety niestety nie osiagniesz za wiele.
jasne, mozna jesc mniej, pod warunkiem, ze zgadzasz sie na to by tluszcz lecial razem z miensiami w proporcjach 50/50?

Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miesiowy to tylko część przyczyn takiego stanu rzeczy czasem wystarczy doprowadzic tkanki do prawidłowej długości poprzez stretchingu i nagle strzelanie w stawach znika…

jednak jako, ze jesteśmy w dziale suplementow z mojego doświadczenia polecam
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
+cissus z firmy fitmax

Jak narazie mogła by być dieta 50/50 jako że nie jestem w stanie trzymać się jedzenia o jednakowych godzinach porcja że względu na moją pracę, a odnośnie stawów to w wieku 16 lat ćwiczylismy z kumplem bez rozgrzewki i ladowalismy duże ciężary na barki i od tamtego czasu miewam problemy z barkiem przy większym wysiłku, dokładnie to boli mnie prawy bark w górnej okolicy niepozwalajacy mi wyprostować ręke bez bólu, wogole to przy jakimś większym wysiłku czuje ból gdy brałem Deke bólu wcale nie odczowalem problem jest z reguły wtedy gdy wykorzystuje bark do jakiej kolwiek pracy gdy go nie używam bólu niema.

nie zrozumiales
chodzilo mi o to, ze nie trzymajac sie wyliczonej diety czesto leci i masa miensiowa i tluszcz.
wiec stracisz nie tylko tluszcz ale i to co wypracowales

poza tym twoja waga nie jest wyznacznikiem tego, że zrobisz "rzeźbę" i będziesz greckim bogiem- sam piszesz, że nie trzymasz diety, poza tym cyklowałeś- potem miałeś przerwe i waga skoczyła, na moje to podlany jesteś