Regeneracja

Mam w planie 2 miesiące dosyć wyczerpujących treningów. Robiłem już coś podobnego i pomimo zwiększających się kalorii byłem dosyć wyczerpany. Nawet sen nie przynosił wypoczynku więc chciałbym się tym razem zabezpieczyć. Nie zależy mi na suplementach poprawiających wytrzymałość (podczas końcowych interwałów nogi same mnie niosą:D), tylko na samej regeneracji. BCAA, EAA, Magnez? Polecicie coś?

Zależy jaki to rodzaj treningu.
Wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
BCAA napewno będzie odpowiednie w każdej fazie treningowej

Ja np kreatyne jeszcze zarzucam w celu regeneracji

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała- PROFIL
2) wiek 24
3) waga/wzrost 180
4) staż treningowy rok
5) cel cyklu regeneracja, dodanie kalorii i podkręcenie metabolizmu
6) stosowane już wcześniej suplementy Dawno temu trochę tego było(parę lat wstecz). Od stycznia probiotyki,omega3, witamina C,D+K.
7) stosowane wcześniej spalacze Nie dotyczy.
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nie dotyczy.
9) ilość dni wolnych od kreatyny Nie dotyczy.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2400 zamierzam dokładać kalorii z ww.
11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku
12) uwagi i sugestie
Z 3x siłownia i 2x aerobów zamierzam początkowo dołożyć interwały 2xtydzień i zmniejszać ilość wysiłku dodając kalorii.


Zmieniony przez - Baniolqq w dniu 2016-04-06 10:55:58

Możesz spróbować dodać również kreatynę
Tutaj masz fajny zestaw z bcaa:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max BCAA_Max_Support Shaker-opis34212.html