taki trening ma sens?

do dyspozycji mam gryf lamany i obciazenie 4x5 lacznie ok 25kg. Da rady cwiczyc tym fbw? jak tak to prosze o ocene i poprawe
Jeszcze pytanie czy w robieniu wykrokow pracuja dwojki?
17 lat/64kg/175m
Plan A:
KLATA: Pompki 4x15 (daje obciazenie na plecy (20kg))
PLECY: 4xMax Podciaganie gryfu w opadzie(25kg wgl plecow nie czuje, raczej triceps ale niech bedzie)
BARKI: Wznosy gryfu nad glowe 2x12
BICEPS:Uginanie gryfu w lakciach 3x10 (biceps najbardziej mam rozwiniety wiec mysle ze 3 serie bd ok)
PRZEDRAMIE: uginanie nadgarstkow 2x Max
NOGI: Wykroki 3xMax (biore obciazenie do rąk 2x5)
LYDKI: Wspiecia na jednej nodze z obciazeniem 2x15
BRZUCH:Wznosy nog 3xMax
TRICEPS:Diamentowe pompki 2x25

Plan B
KLATA: Wyciskanie gryfu 25kg 3x40( Nie wiem czy to ma sens)
PLECY: Drazek 3xMax
BARKI: Wioslowanie prostymi rekami(jakos tak to sie nazywalo)
BICEPS:Uginanie gryfu w lakciach 3x10 (nwm czym to zastapic)
PRZEDRAMIE: uginanie nadgarstkow 2x Max
NOGI: Przysiady z gryfem 25kg 3xMax
LYDKI: Wspiecia na jednej nodze z obciazeniem 2x15
BRZUCH:jakies tam cwiczenia
TRICEPS: Pompki na 1 rece( na prawej robie 10 na lewej 5 :/ )

na pewno lepszy niż siedzenie i nic nie robienie
zerknij sobie na ten temat
może coś Ci się przyda
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html