kreatyna

przeanalizowalem ten dzial i sa osoby ktore pisza ze na kreatyne jeszcze czas ale spotkalem sie z opiniami ze jezeli niemamy zamiaru długo trenowac to kreatyna nie jestzła.
Wiec moje pyt brzmi Czy mozna wziasc kreatyne chdzoa miesiac:) na silownie
jakie sa skutki uboczne?
pozdrawiam
17lat170cm55kg

Chodzi o to ze kreatyna to najsilniejszy, najszybciej 'odczowalny' suplement na rynku.
I aby moc max wykozystac jej działanie bierze sie ja wtedy gdy masz tzw "zastuj" - bardzo opornie idzie Ci dalszcze zdobywanie masy na samej diecie.
A jezli zaczynasz ćwiczyc (miesnie są podatne na trening bardziej niz kiedykolwiek pozniej) awiec kreatyna nie jest Ci potrzebna, co nie znaczy ze nie moze Ci pomoc.Z tym że nie odczujejsz jej działania w tym stopniu w jakim odczołbyś gdybys siegnał po nia w okresie stagnacji - awiec nie wykozystasz jej maxymalnie.
A przy pierwszym cyklu (tak samo jak treningach-o czym wyzej pisałem) organizm 'odczuwa' jej działanie najlepiej.

Na początku sama stymulacja mięśni jest bardzo silnym bodźcem anabolicznym.. nie trzeba żadnych suplementów żeby rosnąć.. zaszkodzić nie zaszkodzi

hmm dziekuej za rade specjalistow podalem wyzej swoje parametry i kreatyne +cwiczenia cche brac zeby dostac troche masy bojestem bardzo szczuply.
Mam dylemat czy isc na siolwnie cwiczyc i za pol roku wziasc kreatyne czy wziasc ja odrazu (tu jest opcja ze w przyszlosci Bede chcial byc jeszcze wiekszy i wtedy bede zalowal tej decyzji:)
pozdro

Kup gainera i ćwicz sumiennie to sie zdziwisz jak szybko można rosnąć..

Dokładnie tak.Kup gainera i poczytaj o diecie to nie uwierzysz co sie dzieje.
Pozdro.

moglby ktos napisac cos na temat tegop preparatu???
z gory dziekuje:)
pozdro

gainer to odżywka węglowodanowo - białkowo.
ma proprcje b do w/w 1 do 3 lub 1 do 4 lub 1 do 5 zazwyczaj.
składniki sa tak dobrane żeby szybko przybrac na masie (nie tylko mięśniowej:-%)

Zmieniony przez - mumin83 w dniu 2004-03-12 00:34:24

poszukaj w wyszukiwatce

do gainera mozesz dorzoocic jeszcze to

* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x  - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

witam, a dieta moze byc taka?
170cm wzrost17lat 55kg waga
dieta na mase oczywiscie;)
1 sniadanie
mleko 0,5l 1,5%
platki kukurydziane 100gram
2sniadanie(w szkole)
4bulki z szynka lub z serem
+jablko
OBIAD
(kotletlubudko z kurczaka lub kakaron z serem,
PODWIECZOREK
125gram ryzu ze smietana plus 18%smietana
kolacja 4jajka w majonezie lus 2 banany