Jak tanio przytyć?

Od miesiąca ćwiczę na siłowni. Pomimo że jem dużo, waga ani drgnęła. Jeżeli chodzi o odżywianie jem praktycznie cały czas. Wyjadam po prostu wszystko co jest w domu. Mam 16 lat i jestem na utrzymaniu rodziców, więc ciężko jest mi jeść jeszcze więcej, bo po prostu musiałbym wyjadać całą wypłatę moich rodziców. Co można zrobić w mojej sytuacji?

Stary, chcesz masy a zjadasz samo białko i tłuszcze. Ty czytałeś jak wygląda w ogóle dieta na masę> Gdzie u Ciebie węglowodany? W tych 2 kajzerkach i 200 g ziemniaków? Kup sobie paczkę płatków owsianych/ryżowych/jaglanych i zjadaj połowę tej paczki dziennie. I po tygodniu ocen efekty. Akurat te borówki amerykańskie drożej Cię będą kosztować niż choćby płatki jaglane. Kaszy kukurydzianej próbowałeś?

Zmniejsz ilości jajek i serka wiejskiego jakie pochłaniasz na korzyść mięsa (schab, porcje kurczaka, śledź, makrela, podroby), dowal więcej węglowodanów bo 3 kajzerki czy serek wiejski to nie posiłek masowy to Ci waga pójdzie. Rano płatki na mleku i jaja, potreningowo przykładowo torebka kaszy gryczanej i mięcho, w szkole 2 grahamki czy tam chleb razowy. To, co jesz teraz, to nie jest dieta masowa


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-02 15:55:38

Daj zrzut z dziennika z PoTreningu i zabaczymy ile jesz ... Moge sie założyć ze nie zjadasz nawet większej części swojego zapotrzebowania.

Zjadam 3000-3500 kcal dziennie. większość to węgle i jakieś 150g białka. Nie prowadzę dziennika na potreningu.pl

Jeden wpis mógłbyś zrobic to przy okazji powiemy Ci co zmienic inaczej nie jesteśmy w stanie ocenić i pomoc

Nie potrafię korzystać z tego. Po prostu napiszę to tutaj:

Śniadanie-6 Jajek+Łyżka masła 2 Śniadanie: 3 Bułki kajzerki, około 50g masła, 3 plastry szynki z indyka 3 plastry sera edamskiego. Obiad: 3 Kotlety mielone 200g ziemniaków Podwieczorek: 2 Serki wiejskie, 150g borówek amerykańskich Kolacja: 6 Jajek na twardo + serek wiejski

Chodziło o to zeby wszystko było wyliczone w gramach i kcal były by podane tak nadal za duzo nam to nie mowi

okej.

http://i.imgur.com/2U7tV5l.jpg 

Wypełnij jeszcze ankietę działu bo nic o Tobie nie wiemy i cos poradzimy

Coś tam pouzupełniałem. Obwód w pasie 80, zdjęcie sylwetki, wyniki siłowe