SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAK MOGE PRZYTYC??POMOCY!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 793

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61
Witam!Mam ogromą prośbę, prosiłbym o pomoc, próbowałem sam ale gubie sie w obliczaniu i w sumie nie wiem jak mam sie za to wszystko zabrac,a więc waże 59kg mam 178 cm chciałbym bardzo przybrac na masie, cwicze streetboxing 2 razy w tygodniu po 1.5h trening, bardzo proszę o pomoc co jak kiedy i ile mam jesc,pic.Bardzo mi na tym zależy.

KiedyWKoncuUdaCiSieCosToZaCiosemWyprowadzCios

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 136 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5114
Po pierwsze przeczytać "troszkę" więcej niż 14 postów na forum a potem zakładać takie tematy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47742 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Przeczytaj posty dotyczące diety abyś złapał podstawy układania diety. TEraz zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. W diecie powinieneś uwzględnić duże ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Białka w nie wielkiej ilości 1,6g.
Tłuszcze znajdziesz w olejach, mięsie tłustym.
Białka w jajach kurzych (w żółtku też masz tłuszcz), mięsie chudym, rybie chudej (w tłustych masz tłuszcz), nabiale.
Węglowodany to produkty pochodzenia roślinnego: ryż, płatki owsiane, makarony, kasze.
Warzywa dawaj do każdych posiłków z wyjątkiem okołotreningowych.
Jedz najwiecej po treningu oraz rano.
Mało w 2 posiłku oraz na kolację.
Posiłki co 2-3 godziny. Myślę, że jak wprowadzisz takie zmiany to efekty już powinny być zauważane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 61
do VINIARZ sory wogule ze pytam , jak ci sie nie podoba i jestes taki kumaty wariat i to cie irytuje to po pierwsze po co wchodzisz na taki temat ? po drugie po co odpisujesz? po trzecie właśnie tego nie wiem i daltego pytam, a jak jesteś internetowym napinaczem to napinaj sie nie do mnie kumaty wariacie

KiedyWKoncuUdaCiSieCosToZaCiosemWyprowadzCios

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 308 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27004
więcej czytaj...

Dział Odżywianie>>>Posty podwieszone

Pain is temporary,pride is forever.
.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

srawdzenie diety i ewentualne dodatki :D

Następny temat

DIETA NA RZEżBE POMOCY!!!!!!!

Fruzelina