Dieta na mase do oceny + pare pytań

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili.
Mój wzrost to 177cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć przygodę z siłownią.
Czy można obiad o 13:00 zastąpić gainerem bo troche ciężko bedzie z posiłkiem o tej godzinie.
Czy można brać kreatynę na początku?

Z warzyw jesz tylko jednego pomidora? Urozmaicasz to jakoś? Po co aż tyle białka?

Nie znam sie na tym za bardzo i zamierzam zacząć cwiczyć z dietą od następnego tygodnia dlatego pytam czy dobrze ułożyłem i co trzeba zmienić


Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2016-03-31 22:17:03

Proponuję również przeczytać:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Białka 1.5- 2g/ kg masy ciała, 1- 1.5g/kg tłuszczy, a reszta węgli. 62g białka w posiłku to za dużo, organizm przyswaja maksymalnie do 50g na raz. Dodaj więcej warzyw, tuńczyk w oleju? Nie kupuj ryb z puszki. Poczytaj o makaronach- jakie jeść.