Późny trening późna kolacja

Co drugi tydzień mam drugą zmianę w pracy wstaję 9-10 rano, zaczynam pracę o 14, kończę 22, zanim dojadę do domu zdejmę buty jest już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby )
Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli przed snem?


Zmieniony przez - Dawid1076 w dniu 2016-03-31 02:02:06

W te 2 dni bym odpuścił trenowanie. Bo szybko sie zajedziesz. Niestety.

PROSTE... rób trening przed pracą.


Zmieniony przez - Lishka w dniu 2016-03-31 09:00:18

być zmęczony na treningu przez prace czy być zmęczony w pracy przez trening, też bym wstawał szybciej i robił trening rano. po pracy nigdy mi się nie chce a mam podobną sytuacje

mozesz zrobic trening przed praca ajesli bedziesz robil po pracy daj kolacje z ww

Po treningu wcale nie musi być taki zmęczony. Zależy jaki jest on dokładnie. Jeżeli nie męczy mocno układu nerwowego to ok. Endorfiny powinny dać kopa w pracy. Poza tym można rozłożyć treningi w dni wolne.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Po treningu wypij gainera https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html a potem pełnowartościowy posiłek.
Pozdrawiam

michaello12 dobre pytanie czy być zmęczonym pierwszym przez drugie czy drugim przez pierwsze, i odpowiedz dziś brzmi że jeśli to możliwe to chyba lepiej w pracy przez trening. położyłem się spać godzinę po treningu i byłem dużo bardziej zmęczony niż zawsze

btw dietkę mam i jej się trzymam (wyjątki w święta oczywiście :P ) pytanie czysto teoretyczne

U części osób trening tuż przed snem może powodować problemy z zaśnięciem.