Ulozylem z pomoca kolegi dietke dla mnie ale jakos nie wiem czy bedzie ona dobra aby szybko zgubic zbedny tluszczyk na brzuchu a troszke go jest . Kolega mowi ze ta opcja bedzie dobra , mi natomist wydaje sie ze moze low carbo szybciej u mnie by sie sprawdzilo . Jakie macie opinie ??? i pozdrawiam
Rozpis makroskładników 300gww 150gB 60gT
Posiłek 1
80g płatków owsianych
15g wiórki kokosowe lub orzechy włoskie. Jakie chcesz.
45g odżywki białkowej
Posiłek 2
100g ryżu, kaszy, makaronu (zależy na co masz ochotę)
170g pierś z kurczaka
15g oliwy z oliwek, olej lniany
+warzywa. To już zależy jakie lubisz
Posiłek 3 (po treningowy)
370g ziemniaki
170g pierś z kurczaka
15g oliwa z oliwek, olej lniany lub 100g awokado + warzywa
Posiłek 4
150g chleba (razowy, żytni, orkiszowy)
60g białko jaj
3 jaja
50g szynki z piersi