Ilość kcal w posiłku

Ile kcal na mase maxymalnie w jednym posilku zeby reszta nie zmienila sie w tluszcz? Co ile mozna cos jesc/przegryzac zeby poszlo na mase a nie w tluszcz? Waga 69 kg 180cm . Aktualnie jestem malo akywny fizycznie, co 2 dzien trening.

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek

popuri

liczy się ogólny bilans a nie jeden posiłek

Rozumiem ale np gdy teraz zjem piers z kurczaka 150g wazywa 100 g ryz 150g a nastepnie za pol godziny bede chcial zjesc jeszcze tyle samo to pojdzie wszystko na mase a nie w tluszcz? Moze i sie myle ale mi mowiono zawsze ze organizm przyswaja tot kcal na jednym posilku wiec nie ma sensu obzerac sie pry jednym posilku.

jeszcze raz powtarzam że licz się bilans dzienny, albo nawet tygodniowy

popuri

jeszcze raz powtarzam że licz się bilans dzienny, albo nawet tygodniowy

Gdybym potrzebowal wiedziec ile kcal "normalnie" potrzebuje moj organizm to bym sie nie pytal. Chce przytyc i dlatego podkreslilem ze aktualnie jestem malo aktywny fizycznie i ze trenuje co drugi dzien.

Czy ktos moze mi doradzic? Dziekuje

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Wojo wkleił jak obliczyć zapotrzebowanie, przytyjesz wtedy jak znacznie je przekroczysz

No to ja wiem i juz tak robie, ale moje pytanie bylo inne. Spoko porozmawiam z dietetykiem. Pozdro

Ja jestem dietetykiem
Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D

Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność

a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego

wojo zmc

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Witam tutaj juz wczoraj postawilem ankiete i napisalem o co chodzi. Tylko chyba mi wyszlo za duzo bialka Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/Dieta-t1110928.html