masa91

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2226

napisanych postów

Imię kkkkk

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2017 (15:38)

Data rejestracji 15.03.2016 (10:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Na treningu slyszalem ze sie boje ? trenuje mt od niespelna 2 msc, grupa jest jedna i nie ma nikogo z nie wiadomo jakim dlugim stazem oprocz moze jednej lub 2 osoby. nie wiem czemu ale jestem jedynym ktory duzo pracuje nogami- uniki i te sprawy ( tez atakuje), a ostatnio od jednego	7	2017-05-23 00:44
Odżywki i suplementy	DAA i problemy z zasnieciem mam daa activlab i zalecana porcja spozycia przez producenta to 5g raz dziennie, najlepiej przed snem. czy bedzie jakas roznica jezeli np bede to spozywal w poludnie, lub moze dobrze by bylo przed treningiem sw lub silownia?? poniewaz gdy biore	7	2017-05-13 14:59
Odżywki i suplementy	dlaczego zwieksza sie dawki suplementow ? dlaczego np na opakowaniu monohydratu kreatyny pisze ze mam brac raz dziennie po 5g, a sprzedawca oraz wiekszosc osob pisze ze w dnt 5g , a w dt 10 gr ( monohydrat biotech? dotyczy to kreatyny jak i wiekszosc suplementow. zapewne juz bylo o tym	8	2017-04-29 15:52
Scena MMA i K-1	Jak uderzac dokładnie tylko dwoma kostkami? chodzi mi o to ze są różne wersje ale mam taki dylemat. skoro patrząc na pięść zacisnieta z profilu, widać że w przodzie bardziej wysunięte do przodu są palce (tam gdzie się uginają) a kostki są trochę w tyle. więc jak powinno się według was	5	2017-04-25 01:05
Trening dla początkujących	Jak rodzielic na tydzien SW i silownie zeby nie tracic masy miesy -witam wszystkich, ostatnio zapisalem sie na mt i treningi sa 3x tydzien ( pon-srod-pia) oraz cwicze na silowni systemem fbw 3x tydzien a jestem w trakcie robienia masy. dodam ze gdy zaczynalem cwiczyc na silowni wazylem 68 kg i teraz udalo mi sie	7	2017-04-15 11:49
Inne dyscypliny	czy jest sens robienia kardio aby zgubic tluszcz podczas okresu masowania? jestem dosc chudy i masa idzie dobrze i jeszcze z 10 kg mi brakuje do celu %-) tyle ze zaczelo sie odkladac troche tluszczu na brzuchu a w innych miejscach wyglada dobrza tzn prawie rzezba z odrobina masy, i chcialem zapytac czy jest sens robienia	1	2016-07-08 18:16
Inne dyscypliny	Czy mozna robic w jedym treningu martwy ciag oraz podciaganie na drazku? czytalem ze nie mozna ale widzialem wiele planuw treningowych ktore wlasnie mialy obydwa cwiczenia staz mniej niz rok, trening na mase , myslalem zeby zrobic np tak podciaganie na drazku 4 serie wioslowanie sztanga w nachwycie 3	2	2016-07-08 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal dodac jezeli juz masa nie idzie? jestem ekto wzrost 180 waga 71.5. przy obecnych 3000kcal w ponad miesiac zrobilem okolo 4kg, ponad 2 tyg temu wazylem i mierzylem sie i ani obwody ani waga nie poszly do przodu, tylko sylwetka hehe. ile kcal dodac 200-300 wystarczy?	6	2016-05-03 18:19
Trening dla początkujących	Trening nog, czym zastapic przywodziciele na maszynie? jezeli robie wyciskanie na suwnicy prostowanie nog na maszynie uginanie nog na maszynie przywodziciele na maszynie ( jakim cwiczeniem to zastapic?) lydki wspiecia na palcah	3	2016-04-22 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie tluste mieso na mase dla ektomorfika ? wzrost 180cm waga 71, co prawda w ok miesiac zrobilem 4kg masy miesniowej przy dobrej diecie wiec na razie jest niezle ale wszytko idzie mi w miesnie a chcialbym troche zalac sie tluszczem , wiec jakie mieso oprucz kuraka polecacie?	3	2016-04-22 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co dodac do kaszy gruczanej lub ryzu brazowego, jakies pomysly? co dodajecie do kaszy lub ryzu gdy danie sklada sie z - kasza, piers gotowana , wazywa.. jakies dobre pomysly?	4	2016-04-17 12:42
NUTRIFARM&OLIMP	Czy brac aakg w dni nie treningowe? aakg activlab czy brac w dni nie treningowe?	1	2016-04-16 23:01
Trening dla początkujących	trening do oceny witam, chcialbym wiedziec czy cwiczenia ktore sobie rospisalem w tym treningu wystarcza i czy dzieki takim cwiczenia zaangazuje kazda partie miesnie przy danym treningu. staz 5 miesiecy z dluga przerwa. cel masa sila //////poniedzialek klata	1	2016-04-14 22:32
Odżywki i suplementy	Jaki suplement przedtreningowy ( BEZ KREATYNY) polecacie? z 3 lata temu cwiczylem okolo 4 miesiecy i bralem juz kreatyne ( wiem ze nie powinienem) a teraz po tej przerwie trenuje okolo miesiac na mase + dieta i potrzebowalbym jakiegos supla przedtreningowego. poniewaz silka jest dosyc mala wiec chodze	3	2016-04-14 11:04
Trening dla początkujących	Polaczenie parti poniedzialek : klata-biceps - wtorek: plecy- brzuch sroda : wolne czwartek : nogi piateki : barki - tricpes - brzuch( lub tricpes polaczyc z plecami ) sobota: wolne niedziale: wolne co o tym myslicie?	18	2016-04-11 00:05
Trening dla początkujących	trening na mase, regeneracja witam ja trenuje co drugi dzien wiec 4x tydzien plus dieta na mase, a spotkalem sie juz z wieloma planami treningowymi w kturych bylo tak poniedzialek - dt wtorek -dt sroda - dnt czwartek - dt piatek -dt sobota -	5	2016-04-06 23:19
Trening dla początkujących	Nierowne miesnie klatki piesowej, Krzywy bark witam mam pytanie na ktore moze i nie bedzie konkretnej odp ale spytam i tak. robilem przeswitlenie i bylem u ortopedy i mam skolioze dwulukowa ok 20 stopni, lekarz powiedzial ze ona sie ani nie polepszy ani nie pogorszy poniewaz jest dwulukowa i ze	8	2016-03-31 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Odczuwanie glodu. Reakcja organizmu mowiac krutko i na temat: gdy jestesmy glodni to po jakim czasie od ostatniego posilku ( np 100g kurczak 100 ryz brazowy 100 warzywa) zaczynamy tracic na masie,wadze oraz na miesniach? po treningu na mase wystarczy odrazu odzywka bialkowa a	6	2016-04-04 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nie za duzo kcal na poczatku? waga 69kg wzrost 180cm . bmr 1754 ( zalaczam zdj z obliczenia, jezeli chodzi o aktywnosc dalem "duza, trening 3-5 x tydzien ale trenuje 4 x tydzien a reszte dnia spedzam w domu tak samo dni nie treningowe. za dnia siedze w domu lub wyjde na jakies	11	2016-03-31 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Domowa odzywka po treningu. 767 kcal witam po treningu ostatnio pijam odzywke domowej roboty i sklada sie z musli z owocami 60g mleko 3,2% 150g twarog poltusy 100g banan 160-200g yogurt danone waniliowy 120g b 35,12 - w 105,88 - t 21,69 kcal 767,52 czy nie jest to za	4	2016-03-30 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w posiłku ile kcal na mase maxymalnie w jednym posilku zeby reszta nie zmienila sie w tluszcz? co ile mozna cos jesc/przegryzac zeby poszlo na mase a nie w tluszcz? waga 69 kg 180cm . aktualnie jestem malo akywny fizycznie, co 2 dzien trening.	15	2016-03-27 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam poprawilem diete i chcialbym dojsc do 4000 - 4500 kcal dziennie( bez wstawania specjalnie np o 7 rano zeby zjesc bo aktualnie mam duzo wolnego czasu i nie musze wstawac wczesnie) tylko nie wiem co moglbym dolaczyc i o jakich porach dnia. czy	2	2016-03-26 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze doswiadczonych o rade witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospicac dobra dieta na mase i sile? waze 68kg wzrost 182cm . od prawie 2 tygodni stosuje ta diete. aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien malo sie ruszam i trenuje co 2	2	2016-03-24 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na sile i mase witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko).	2	2016-03-15 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase i sile witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko).	1	2016-03-15 11:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Na treningu slyszalem ze sie boje ?	2017-05-23 23:29
Scena MMA i K-1	Na treningu slyszalem ze sie boje ?	2017-05-23 13:31
Scena MMA i K-1	Na treningu slyszalem ze sie boje ?	2017-05-23 13:08
Odżywki i suplementy	DAA i problemy z zasnieciem	2017-05-13 16:51
Odżywki i suplementy	DAA i problemy z zasnieciem	2017-05-13 16:25
Odżywki i suplementy	dlaczego zwieksza sie dawki suplementow ?	2017-05-13 14:55
Odżywki i suplementy	dlaczego zwieksza sie dawki suplementow ?	2017-04-29 22:34
Sztuki Walki	Ból kostki od środkowego palca ręki	2017-04-29 15:30
Scena MMA i K-1	Jak uderzac dokładnie tylko dwoma kostkami?	2017-04-29 14:43
Trening dla początkujących	Jak rodzielic na tydzien SW i silownie zeby nie tracic masy miesy	2017-04-19 00:48
Trening dla początkujących	Jak rodzielic na tydzien SW i silownie zeby nie tracic masy miesy	2017-04-19 00:40
Trening dla początkujących	Jak rodzielic na tydzien SW i silownie zeby nie tracic masy miesy	2017-04-15 20:20
Scena MMA i K-1	Odrazu MMA czy moze najpierw stojka lub parter ?	2017-04-15 11:57
Scena MMA i K-1	Odrazu MMA czy moze najpierw stojka lub parter ?	2017-04-15 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal dodac jezeli juz masa nie idzie?	2016-05-03 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal dodac jezeli juz masa nie idzie?	2016-05-03 19:02
Odżywki i suplementy	Jaki suplement przedtreningowy ( BEZ KREATYNY) polecacie?	2016-04-14 14:04
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-13 22:55
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 21:56
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 19:32
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 14:56
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 13:10
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 10:18
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 08:58
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 08:55
Trening dla początkujących	trening na mase, regeneracja	2016-04-11 00:03
Trening dla początkujących	trening na mase, regeneracja	2016-04-08 15:34
Trening dla początkujących	Nierowne miesnie klatki piesowej, Krzywy bark	2016-04-08 15:25
Trening dla początkujących	Nierowne miesnie klatki piesowej, Krzywy bark	2016-04-08 15:23
Scena MMA i K-1	K1-mma-kick boxing-silka	2016-04-04 23:16