Suple- Kupowac czy nie?

Witam.
Moje pytanie jest następujące. Czy powinienem zacząć brać jakieś suplementy?? Chodzę na siłke od 4 miesiecy po 2-3 razy w tygodniu. Nie stosuje zadnej diety gdyz ciezko u mnie z czasem. Mam 20 lat waze 75 kg i mam 186 cm wzrostu, szacowana tkanka tluszczowa u mnie to jakies 14-16%. Ostatnio nie odczuwam zadnych efektow, Prosze o pomoc.

Nie ma diety to i nie ma efektów, suplementy to strata pieniędzy skoro nie ma podstaw

Mam rozpisaną starą dięte. Czy jest ktos w stanie mi ją poprawić?? http://speedy.sh/vZcDQ/dieta.doc 

kSR

Mam rozpisaną starą dięte. Czy jest ktos w stanie mi ją poprawić?? http://speedy.sh/vZcDQ/dieta.doc

diete do sprawdzenia wrzuć w dziale odżywianie w formie zrzutu

kSR

Mam rozpisaną starą dięte. Czy jest ktos w stanie mi ją poprawić?? http://speedy.sh/vZcDQ/dieta.doc

piszesz, ze masz rozpisana dete, ale sie do niej nie stosujesz, wiec chyba masz gotowa odp co do braku rezultatow?

J/W


Co to znaczy stara dieta?
Być może Twoje warunki fizyczne się zmieniły, częstotliwość treningów i.t.d.. także jadłospis trzeba zaktualizować.