Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Tu filmiki, czyli 1 próba 155, 2 próba 165, błędem było ze 140 wskoczyć na 155, teraz wiem, ze robiąc jedynki jadę co 10 kg, czyli 150, 160, jak mam zrobić 165, to wtedy przeskakuje tylko 5 kg, a nie 10, po prostu za dużo jak na 1 raz przy takim ciężarze.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Teraz jak na to patrzę to widzę, że oderwanie od klaty nie stanowi problemu, tylko triceps za słaby żeby do prostować i właśnie dlatego warto nagrywać na filmiki swoje podboje, żeby potem móc wyciągać wnioski i robić stały progres.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Czwartek
24 marca 2016

1. Siady
40x6
80x5
100x4
120x3
140x2
150x1
160x1
165x1 nowy PR

2. Sciąganie linki górnego wyciągu do boku, ćwiczenie na najszerszy
3 serie x nie wiem ile ważą poszczególne bloki.

3. Ściaganie maszyny typu hammer
60x5
70x4
80x3
90x2
100x3
100x3
100x3

3. Ściągnie linki górnego wyciągu podchwytem
60x5
70x4
80x4
90x4
90x4
90x4

4. Suwnica pozioma na nogi
100x8
120x8
140x8
160x8

5. Łydki siedząc
40x15
60x12
60x12

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Jak widać klata stanęła ostatnio, a nogi idą, niestety teraz przed końcem projektu, zonk.
Pocieszam się tym, że nawet jak nie dam rady 170 na klatkę to machnę na nogi.

Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-25 13:27:34

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Gratuluję nowego PB, ile teraz ważysz?

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

zapas jest przy tych 165? czy liniowo za tydzień bedzie 170?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Waga na dzisiaj 102,3 ale po tej gorączce co miałem tydzień temu te 3 kg mniej i właśnie odrabiam, może to zahamowało progres siły?
Zapas na nogach nie to był mój max maxów, chyba więcej nie dam rady ale może 167,5 wjedzie za tydzień, klatka dzisiaj zrobiłem do 150 tylko, że na maksymalnie szerokim chwycie, jednak wolę ten węższy znacznie węższy, myślę że dam radę na zawodach 160, podkreślam myślę, jednak te 150 wchodzi gładko za każdym razem więc kwestia dobrego wypoczynku i podejścia w ciężarach żeby za dużych lub za małych przeskoków nie zrobić. No trudno czasem pojawia się bariera, rok temu tak miałem na 130, przez pół roku stało i nie chciało ruszyć, a teraz proszę już 150 jest.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10032 Napisanych postów 30375 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728727

Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś.

Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił.

Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

masti
Tak patrzę na te filmy ze 155 i 160 kg to nie mam pojecia dlaczego nie wycisnąleś.

Nie było widać żadnej wali cieżar poszedł lekko a asekurant od razu chwycił.

Wg mnie za szybko a sztanga już właściwie była twoja

bo asekurantów trzeba brać kumatych a nie z przypadku

160 by raczej nie poszło, ale 155 było realne, ale widać że kolesiowi od asekuracji się śpieszyło żeby z drugiej strony coś tam popsuć

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...