Diety CKD do oceny

Witam, przedstawiam swoją dietę CKD do oceny 1-6 dni praktycznie 0 węgli ( warzyw nie licze) i dzień 7 ładowanie wszystko co wleci w ręce :)


Coś o mnie Wiek. 22 lata, 186 cm ok. 103 kg wagi bf. ok 15 %

Ma być to redukcja, obecnie przy diecie 240 g b / 500 g w / 60 g T ~ 3800 kcal waga stoi




Proszę o ocenę, dodaje zdjęcia :)

wojo zmc

Białko dałbym 150-180 gram i to te sporo by był jak na ketoze .
Pozdrawiam

Dobra, zmniejsze ilość białka, lecz czy powinienem liczyć białko tylko z mięsa? uważam że białko z orzechów itd jest czymś zupełnie innym,


Czy ilosć warzyw jest ok ?

Za dużo białka i za dużo węgli, nie wiem jak chcesz wejść w ketozę na takim makro


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 16:54:16

Przecież tutaj są same węgle z warzyw, czekam na wypowiedź jeszcze kilku osób :)


Białko 2,2 na kg przy mojej wadze wychodzi ponad 220, liczę białko tylko z mięsa, nie z żadnych orzechów czy warzyw


Zmieniony przez - @nimal w dniu 2016-03-21 17:10:54

ktoś coś ?

Białko dałbym 150-180 gram i to te sporo by był jak na ketoze .
Pozdrawiam

Ja pierniczę wywal troszkę białka, a co do węgli to powiem ci że znani nam jutuberzy kanał: WarszawskiKoks mowili, ze ketoza to najlepiej 150g węgla w dni nie treningowe, a w dni treningowe max do 200g węgla a nwm czy tych tłuszczy to nie za dużo xD.

Już widzę jak wejdziesz w ketozę czy 150 czy 200g ww

Ketoza może nastąpić tylko poniżej 100g ww, im niżej tym będzie głębsza

Na CKD masz tylko kilka dni na wejście w keto więc ww do 0 a białko 150-180g max przy tej wadze tak jak już wyżej kolega napisał


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-21 20:49:20

Nie wiem WarszawskiKoks mowił co innego, a podejrzewam nawet nie podejrzewam ja to wiem, że zna się o dużo lepiej niż ty :)

No to powodzenia w robieniu rzeczy które zaprzeczają funkcjonowaniu organizmu

Zamiast oglądać jakieś kanały yt lepiej zajmij się poważną literaturą

nie "jakieś tam kanały yt" tylko popularne kanały ludzi ktorzy się znają na tym co mowią i co robią ~ coś jak Michał Karmowski

W sumie to chyba wolę zrobić to po swojemu niż słuchać się porad kogoś kto wygląda jakby obok siłowni chodził tylko na kebaba XD