Cykl kreatynowy na masę

Mam do wydania 150-200 zł i mam zamiar przeznaczyć całą tę sumę na zakup suplementów. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ciężko jednak jest jej bardzo skrupulatnie przestrzegać przy szybkim trybie życia, jaki prowadzę. Ilość białka zakładam 2g/kg i jestem w stanie je dostarczyć, problem jest z kaloriami, bo więcej już w siebie nie wepchnę oraz z anabolizmem, ponieważ jestem mocnym ekto i naprawdę bardzo ciężko u mnie z przyrostami. Dlatego pytam - jakie połączenie odżywek (jaka kreatyna np jakie aminokwasy, a może coś jescze innego) powinienem zakupić?

Ciężko z przyrostami bo zapewne jesz za mało

Wrzuć ankietę


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 19:29:32

Jaką konkretnie ankietę? (sorry za takie pytania, ale jestem na tym forum totalnie świeży)

Chodzi o tą ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) Sylwetka ektomorficzna, biceps 27 klatka 92 pas 76
2) 19 lat
3) 62kg/175cm
4) 4 lata, jednakże z dużymi przerwami
5) uzyskanie 6-8 kg masy i utrzymanie tego wyniku
6) 3 razy wziąłem Mass Up, ale "nie podszedł" mi
7) żadne
8) żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny? nigdy jej nie brałem jeśli o to chodzi
10) zapotrzebowanie 3000-3300 rozkład ok.120b i 300w
11) 150-200 zł
12) lekkie problemy z trawieniem (jelito cienkie), także pytanie czy jakaś osłona będzie potrzebna





Zmieniony przez - kompamen w dniu 2016-03-20 20:15:18

Dla chącego nic trudnego nawet wpierdzielić te 4-5 posiłków dziennie. A najlepiej myślec ze 200 zł pójdzie sie j**ać za przeproszeniem bez diety. Co do suplementów kreatyna + beta alanina podstawowy zestaw plus gainer/białko z brakami w diecie.

Okej, ale jaka kreatyna? Monohydrat, jabłczan? Jaki gainer, jaka beta alanina? Poproszę konkretne nazwy w miarę możliwości

https://www.sfd.pl/Suplementacja_dla_Juniora_wersja_2015_zaktualizowana-t1076654.html 

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html

Monohydrant czy jabłczan w sumie nie ma różnicy, najczęsciej brać najtanśze mono różnice niezauważalne.

O innych nic nie powiem w sumie BA to chyba też można najtanszę brać.



Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2016-03-21 14:38:13

Po co gainer jak nie ma braków w diecie

Kreatynę i beta-alanine bierz np. z sfd albo allnutrition

ba bldstex a kretka z ostrovitu to chyba najtańszy zestaw