Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
mcflo
Cześć, prosiłbym o ocenę treningu
Trening A
Przysiad
Podciąganie nachwytem
Wyciskanie na ławce płaskiej
Military press
Uginanie ramion ze sztangielkami
Prostowanie ramion na wyciągu zamień na pompki na poręczach
Trening B
Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wyciskanie na ławce płaskiej zamień na skos Military press zamień na unoszenie sztangi/hantli wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztangielkami daj np, tu chwyt młotkowy Prostowanie ramion na wyciągu zamień na na wyciskanie wąsko
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 23:35:19