Trening do oceny

Cześć, prosiłbym o ocenę treningu

Trening A

Przysiad
Podciąganie nachwytem
Wyciskanie na ławce płaskiej
Military press
Uginanie ramion ze sztangielkami
Prostowanie ramion na wyciągu

Trening B

Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wyciskanie na ławce płaskiej
Military press
Uginanie ramion ze sztangielkami
Prostowanie ramion na wyciągu





Zmieniony przez - mcflo w dniu 2016-03-19 23:13:13

Prawie takie same zestawy zajrzyj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html etap 5, mógłbyś dać pełną ankietę następnym razem





Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-19 23:20:12

A w porządku są te zestawy?

Wypełniałem całą ankietę, ale gdzieś zniknęła.


Zmieniony przez - mcflo w dniu 2016-03-19 23:25:36

mcflo

Cześć, prosiłbym o ocenę treningu

Trening A

Przysiad
Podciąganie nachwytem
Wyciskanie na ławce płaskiej
Military press
Uginanie ramion ze sztangielkami
Prostowanie ramion na wyciągu zamień na pompki na poręczach

Trening B

Martwy ciąg
Wiosłowanie
Wyciskanie na ławce płaskiej zamień na skos
Military press zamień na unoszenie sztangi/hantli wzdłuż tułowia
Uginanie ramion ze sztangielkami daj np, tu chwyt młotkowy
Prostowanie ramion na wyciągu zamień na na wyciskanie wąsko

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-19 23:35:19

Jaki masz starz? Plany ok tylko że ja zdecydowałbym się na jeden z nich lub zrobił dwa bardziej zróżnicowane