Rozkład węglowodanów w diecie

Hej jestem na redukcji do pracy jezdze rowerem jakies 10 km w jedna strone 10 w druga. Pytanie brzmi czy przed rowerem zjesc posilek wb czy moge na sniadanie bt? Jestem na redukcji czy lepiej zjesc 5 posilkow z weglami. zawsze jadalam bt sniadania i potem rowerem do pracy i na drugie bylo wb

Może być bt

Ok dziekuje :)

Liczy się ogólny bilans kaloryczny spożyty w ciągu dnia.

Wiem ale znani trenerzy mowia : jedz 5 posilkow kazdy z weglami inni zeby jesc sn bt . Wszedzie co innego

Kim są Ci sławni trenerzy?

Rozłóż jak Ci pasuje.

wlasnie rozlozylam wegle w kazdym posilku : ) patrzac na poprzednie doswiadczenia w tym zabuzenia odzywiania lepiej mi tak bedzie

Jeżeli tak Ci będzie wygodniej, to śmiało.

dzieki :)