Ćwiczę ma dietę a nie chudnę

Witam
Mam 175 cm wzrostu ważę 78 kg gram w piłkę nożną ćwiczę 4-5 razy w tygodniu + weekendowe mecze ligowe mam dietę 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie jem ziemniaków i nie moge osiągnąć idealnej wagi do wzrostu w czym tkwi problem
biorę białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzut diety o której piszesz. Nie jedzenie ziemniaków nie ma tu nic do rzeczy, zrzuca się wagę przy ujemnym bilansie kalorycznym.

wstaw diete wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skąd mamy wiedzieć w czym tkwi problem jak nie wiemy jak się odżywiasz, kolega wyżej podał linka jak zrobić zrzut.

Nie musisz wcale rezygnować z ziemniaków.