problem z doborem diety na redukcję

Jesteśmy za mizerni aby osiągać Twoje rezultaty - ponad 1kg na tydzień to dużo!
Powodzenia w dalszej redukcji.

obawiam się ze to by było tyle i że głównie zamiast opony reszta poleci cóż czas pokaże dziękuję za pomoc wstawię za tydzień wpis jak idzie :D
będę zdejmował jak radzicie po 300 tygodniowo i zobaczymy jeszcze raz dzięki

no i wczoraj porobiłem interwały biegając w lesie skutek wrócił problem z zatokami szlag mnie trafi z nimi :(

ta micha 4200kcal z 18.03 to prawdziwa była? oyebałeś 100g oliwy w jednym posiłku i nic Ci nie było ? LOL
możesz rozważyć zamianę części prochu na normalne jedzenie, zawsze to lepiej, no i wstawiaj regularnie michębo chaos widzę, jednego dnia 4200 następnego 2200, chyba że za tym jakaś grubsza rozkmina jest

z dobrych kalkulatorów zapotrzebowania jeszcze są:
http://www.ostaszewski.org/tdee
http://www.1percentedge.com/ifcalc/


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 17:32:53

pozbijałem ryż o 50% i mięsa zdjąłem co do prochu to zostawię rano i po treningu i tak jak radzili będę zdejmował i obserwował
co do redukcji miski chodzę głodny non stop ale myślę że minie już jest lepiej. Wcześniej tak miałem jak cukier odstawiłem i 3 dni potem szlugi - masakra była
teraz już 20 dni aeroby kręcę od Pn do Pt na czczo po 45-60 min

wrzucę wczorajszą miskę
dodam dzień bez siłowni jedynie interwały 30 min po lesie ( załatwiły mi zatoki )

Strasznie dużo tych aeorobow jak na początek. Przeważnie zaczyna sie 20-30 min i dodaje co tydzień + 5 min a ty od razu 1h. Co bedzie jak sie organizm przyzwyczai? 2h dziennie?

dołożę po treningu :) na razie to marsz pod górkę :) potem interwały jak coś a właśnie pytanie może nie w tym temacie ale korzystając z okazji:
-co sądzicie o tym spalaczu usp oxyelite pro bo im więcej czytam tym bardziej mam ochotę go wyżucić

Spalacz tak jak interwały na koniec redu jak juz stanie progres. Ale masz spory zapas zanim w ogóle go powinienes użyć. Ogólnie to redukcje zacząłeś zbyt mocno, chaotycznie.

zgadzam się z Gwidem ,chaos, chaos i chaos,
Nie wiem dlaczego ściąłeś węgle, ale jak już idziesz w LC to przygotuj się teoretycznie, albo przynajmniej czytaj to co piszą inni np MaGor i dobierz inne źródła białka i tłuszczy
jedno i wielonienasycone tłuszcze nie sprawdzają się na LC


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 18:55:42